入秋以來，

許多人都有這種感覺，

感覺身體被掏空！

特別是下午，

總覺得昏昏沉沉一點精神都沒有。

有的人晚上睡不著，輾轉反側，

白天又出現睡不醒的狀況，

其實這都是“秋乏”在作怪。

那麼，什麼是秋乏呢？

秋高氣爽的金秋時節，

人們為何會出現秋乏現象？

中醫認為：

“秋乏”並非病態，

而是由於“長夏”的炎熱暑溼天氣

向秋天的涼爽乾燥過渡時，

人體為了適應氣候變化

而產生的生理反應。

夏天人體大量出汗，

機體處於一個消耗狀態，

也是人體陽氣外洩的過程。

而入秋後，人體通過自我調整，

將夏天浮越於體表的

陽氣逐漸收斂於體內，

這一過程就容易產生疲倦的感覺。

二、如何擺脫秋乏的現象？

（1）熱水泡腳

腳是我們很多重要的穴位聚集的地方，

也是經絡的彙集處，經常用熱水洗腳，

既可以提升人體陽氣，

又可調節、疏理、鬆弛緊張的神經，

調和經絡氣血，通達平衡陰陽，

對秋乏也有一定的緩解作用。

（2）充足睡眠

夏天悶熱，

很多人長期睡眠不足，

是陽氣外洩導致的。

秋季涼爽之時，人體陽氣在收，

所以起居時間也應做出相應的調整。

睡眠要充足，最好比平常

多睡一個小時，以適應“秋乏”。

（3）適當鍛鍊

散步、做操這類簡單的

運動有助於解除秋乏，

每天的運動時間可控制

在一小時左右，鍛鍊以早晚為好。

只有體能充足，

才能戰勝季節交替時身體的不適。

（4）合理飲食

多吃鹼性食物，可消除疲勞感。

鹼性食物有蘋果、海帶及新鮮蔬菜等。

適量增加優質蛋白質的攝入，

如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品和豆製品等。

（5）揉搓面部

揉搓面部可以促進血液迴圈，

也可緩解疲倦的神經，一掃睏乏情緒。

秋季犯困的時候，可以先將雙手洗淨，

進行揉搓面部，

這樣可以促進頭面部血液的迴圈，

讓頭腦感到清醒。

可是對於，經常熬夜加班、頭暈頭痛、

腰痠背痛、渾身乏力、容易疲勞人群，

可不單單趕走“秋乏”這麼簡單了。