一天的繁忙完畢，美女們都累到不好，來到夜裡該睡覺的時候，假如可以做一些事兒，能夠協助女人養生，消除疲勞，給你睡得更為溫馨。女性臨睡前應當做什麼好呢?下邊強烈推薦了一些入睡養生祕訣，一起看看吧!

1.刷牙洗臉擦身

臨睡前刷牙比早上更關鍵，不但可消除口腔積物，而且有益於愛牙護齒，對踏實入眠也是有協助;電視機看了後，洗一洗臉、洗一洗身，以維護面部清潔，使睡眠品質舒服、輕輕鬆鬆。

2.梳頭髮

古科學家發現頭部穴位較多，根據整理，可具有推拿、刺激效果，能舒肝、熄風、通竅守神、止疼清目等。早中晚用兩手指梳到頭皮發紅、發熱，可輸通頭部血液，提升大腦思維和記憶力，推動頭髮營養成分，維護秀髮，降低脫髮脫髮，清除人的大腦疲憊，早入夢境。

3.散散步

心平氣和地散散步10-20分鐘，這會使血液迴圈系統到表皮，入眠後面板能獲得“硬生生” 的維護保養。躺下來後不去看書報，不考慮到問題，使人的大腦的活動降低，迅速地進到睡眠品質。

4.喝一杯加蜜牛乳

依據海外醫生專家科學研究，牛乳中帶有有助於睡眠的l-穀氨酸。臨睡前1鐘頭喝一杯加蜜的牛乳，可助睡眠。純蜂蜜則有利於徹夜維持血糖平衡，進而防止入睡困難。

5.開窗通風換氣

維持寢室內空氣品質新鮮，大風或天氣冷時，能開一會兒，臨睡前再關緊，有利於睡個好覺甜。但留意睡時不能用被矇頭。

6.洗(搓)腳

中醫藥學覺得，腳底的60好幾個穴道與五臟六腑擁有 十分緊密的聯絡。若能培養每日睡覺前用溫開水(40-50℃)冼腳、腳底按摩心和腳指頭，可具有推動血氣運作、舒筋活血、陽陰恢復平衡情況的功效。