大部分糖友都知道糖尿病不可怕，併發症才危險，那麼要怎麼樣來減少併發症呢？當然要控制好炎症，因為這些併發症基本都是源於炎症因子的危害。通過減少炎症因子，減少免疫系統紊亂，併發症也能減少與改善。因此，保持一個比較健康的免疫系統，對於血糖控制與預防併發症，非常必要。今天，我們就介紹一下改善人體免疫的辦法，主要做好這八點。

一、充足的睡眠

睡眠不是人體閉上眼睛、心跳減弱這麼簡單，它是人體一個自我修復的過程，減少有害的因子，恢復器官的功能，改善免疫力。因此一定要規律睡眠，保證充足的睡眠。

二、科學運動

運動對健康是必不可少，對糖尿病人更加重要。通過合理的有氧運動與力量訓練，不僅可以改善血糖，也能增加免疫力，減少炎症因子。

三、講究衛生

人體面板與消化系統的有害菌從哪裡來？絕大部分來自於自然環境，是不講衛生的結果。做好自我防護、講究個人衛生、飲食清潔，很必要。

四、戒菸限酒

菸草有大量的致炎因子，對呼吸系統與血液系統危害最大；酒精會危害血管，增加腸道通透性，影響肝功能，也是對免疫功能有害。

五、均衡飲食

攝入充足的人體需要的各種營養元素，對於健康非常重要，因此要攝入充足的蔬菜，合理攝入優質蛋白質（雞鴨魚蝦、乳製品、堅果）、水果。

六、保持愉快的心情

壓力與負面心理思想對於內分泌影響很大，造成不好的健康危害。

七、維持健康體重

肥胖是“萬病之源”，不僅增加炎症因子與胰島素抵抗，也會降低免疫力。

八、適當補充膳食補充劑

因為食品工業化的影響，從日常食物攝取的營養素未必達標，可以適當補充維生素、礦物質、膳食纖維等膳食補充劑。

糖友們做好這八點，對於改善免疫功能，預防併發症，是非常有好處的，要好好堅持。