我們身邊經常會發生這樣的事，平時看著經常得小病的人反而壽命比那些不得病的人長，看到哪些經常吃藥不斷的人都會覺得這人身體很差壽命肯定不長，你看人家都不怎麼的病這個以後肯定是個長壽的體質，但是事與願違，看到的想的不一定就是這樣。

經常生病的人說明壽命會更長？

我們都知道免疫力對任何生物來說都是至關重要的，從出生的那一刻起，就存在一定的免疫力，這是人體的防禦機制，能快速識別和消滅入侵體內的一些病毒和細菌，同時也能處理已經衰老、死亡或變性的細胞。

免疫力的強弱並不是靠飲食來獲取的，而是不斷的受到各種抗原刺激，經過千錘百煉後，激發起免疫系統產生反應。

當身體受到外來致病菌刺激時，免疫力就會產生抗體，殺死致病菌。就像感冒，每個人一生中都會經歷感冒，這是最普通不過的疾病，感冒能有效激發免疫力。

經過研究發現，跟一年感冒四五次的人相比，一年感冒不足一次的人患上癌症的風險較高。因為人們感冒後，病毒和免疫力會在體內發生一場戰鬥，從而產生干擾素，刺激免疫系統，增強防禦細胞能力。只要每一次感冒，免疫力都能得到鍛鍊，久而久之，增強防禦感冒的能力且有利於抗體生成。

怎麼做才能讓自己的身體更健康和長壽？

1、多喝水

醫生或長輩常常叮囑我們要多喝水，這是長壽的第1步。因為身體缺水會加快面板老化速度，引起便祕和中暑，同時也會升高血液粘稠度，間接導致腦梗或心梗。所以需養成主動喝水的習慣，若不喜歡喝涼白開，也可選擇果汁或淡茶水。

另外喝水也有一定的講究，早晨醒來後空腹喝杯水，能稀釋血液，達到潤腸通便效果。午睡後喝杯水能快速補充消耗的能量，幫助降低血脂，保護心臟。睡覺前喝杯水能排出腎臟中毒素，降低患上膽道和腎結石風險，而且也能養陰，防止血液粘稠。

2、多出門散步

雖然看散步走路之類的運動是簡單又容易掌握的運動專案，男女老少都適合。俗話說飯後走一走，活到九十九，但是不是吃完飯就得立馬去走路，飯後休息半個小時再走路，走路時必須抬頭挺胸收腹，同時配合腹式呼吸，手臂跟隨著擺動，能促進全身血液迴圈，降低患癌風險，同時也是起到了消食的作用是腸道增加了蠕動不容易產生便祕。

3、心態好

所謂的心態好就是凡事不那麼大喜大悲，每天都能夠保持好的心態，臉上掛滿了笑容，俗話說，笑一笑十年少，大笑能升高血液和唾液中抗體數目，同時也能增加免疫細胞數量，興奮副交感神經，抑制腎上腺素過度分泌，從而緩解疲勞感。

另外大笑時流向心臟的血液比較多，能加快血液迴圈，降低患上心臟病風險。除此之外，笑一笑也能釋放壓力，減輕對神經元的傷害，增強記憶力和分析能力，同時也能提高免疫力。