在這物質豐富的年代，讓很多人都向往老年時幸福樂觀的生活，擁有一個健康長壽的身體。巴爾扎克曾說過，規律的生活才是健康和長壽的祕訣。即使如此，縱觀當代人的心理觀念，誰不想在年少時瘋狂一把，怕到了老的時候，吃不動玩不了，有力無心。但是，成天的胡吃海喝和熬夜玩手機等一系列不良習慣，生出的疾病，可能就會讓你年輕時的玩樂受到限制。因此還不如做好養生工作，偶爾一次的放肆，到了晚年依然精氣神十足，能玩能吃。

中醫上對待長壽，講究內調和慢養。各大中醫館也是推出了關於臀部和心部的保養，這兩部位是我們長壽的關鍵。

養臀——八髎穴

在我們的盆腔的地方，有八個穴位，八髎穴就是上、中、下、次髎穴各一對的總稱。這個地方的肉比較鬆軟，可以用手捏起來，若是捏不起來，身體的健康可能就退步了，需要檢查和改善了，中醫經常對這個八髎穴按揉和拔罐，由外而內的保養我們的臀部，並且保養八髎穴部位的神經血管，這些血管來自身體的各處，因此可以幫助恢復我們的氣血，有利於我們更加長壽。此外，我們還可以在對臀部保養的同時，積極調理我們的體質，用中藥來調理腎部，內外同時調理，幫助改善失眠和緩解便祕的效果，最主要還能調節情緒。

養心——百會穴、太沖穴等八個穴位

對於患有高血壓的人來說，肝部多肝火旺盛，腎部多腎氣陰虛。因此平常見到的高血壓患者總是急躁愛生氣，臉紅眼睛紅的人，他們身上還會便祕口乾口苦、頭暈腦脹等。因此適合按摩：百會穴和太沖穴，循序漸進按壓，早晚5分鐘即可。幫助輔助高血壓的治療，但是不能擅自停藥，並且保持情緒的平和穩定，出現身體不適的時候，及時測量血壓，服降壓藥和休息；情況不樂觀者，出現噁心胸疼，就及時送進醫院。

對於心絞痛的患者來說，若是經過體力勞動之後，經常會出現胸悶氣短的現象，按摩：內關、神門穴、膻中穴。上下午各一次，每次三分鐘左右。可以幫助血管擴張，改善心肌處的供血，緩解此現象。若是平常心絞痛發作的時間超過了五分鐘，服用了醫生建議的藥物還沒有緩解的，應及時就醫。

對於心律失常的人來說，每分鐘超過100次或是低於60則是不正常的現象。經常表現為心悸、頭暈和無力。選擇按摩：神門、郄門、內關穴。先揉後按，上下午各一次，每次2分鐘左右。可以緩解心率不正常的現象。若是患有心臟疾病出現的心律失常，要及時問診治療。

記住8個“窩”，喝1茶，疏通穴位，降三高

1、頸窩

在我們喉嚨正下方，鎖骨中間凹陷的位置，經常按摩可以緩解喉嚨的不舒服。用五指的大手指和食指捏壓頸窩，慢慢用力，花圈揉搓，並伴隨著吞嚥，一分鐘就可以，緩解噁心和氣喘等。

2、眼窩

可以幫助緩解疲勞和眼睛不適，對於長期就坐在電腦電腦旁邊的上班族來說，可以預防近視眼和視物昏花。用中間三指順逆時針各七次，並按1分左右，有著鎮定安神，緩解面板老化的作用。

3、腰窩

在我們腰部脊柱兩邊的凹陷處，通向膀胱的穴位，可以調和我們的五臟，順著脊柱從上往下撫順按摩就可以。

4、膕窩

下肢膝蓋後的凹陷處，經常來回揉搓可以幫助緩解腰背痠疼和增進下肢關節的彎曲能力，以及提高人體的免疫力。

5、腳窩

腳上經脈和穴位眾多，經常按摩足底的腳窩，可以預防疾病上身，保持精神充足。

6、臍窩

腹部最中間的凹陷處，此處有一個神闕穴。連線著我們的五臟六腑，主導著我們的皮毛和骨肉，因此保健好這個地方就是保健我們的身體，不過這個部位尤其重要，要在醫生的指導下再進行按摩操作，不要擅自保健。

7、腋窩

也就是我們腋下的胳肢窩，揉搓這個窩100次以上，可以幫助哦我們預防神經方面的疾病，還能促進身體迴圈，預防冠心病等。

8、肘窩

在我們的肘關節對面，分佈著很多通往心肺的經絡，可以幫助促進血液迴圈，防止動脈粥化的現象，經常拍打此處，可以通順靜脈和氣血。

喝1茶

對於想要長壽的人群來說，預防慢性疾病上身是最基礎的條件之一。因此，生活中不僅要注意控制飲食，保持良好情緒之外，還要對最常見到“三高”做好預防，極為重要。中醫常推薦降“三高”中藥茶飲。

決明子、牛蒡根、青錢柳葉、葛根、菊花：幫助改善是體制溼熱，調節血脂，降低血糖，控制血壓；山楂、桑葉、玉米鬚、荷葉、沙棘、槐花：促進食慾，提高抵抗力，排出腸胃垃圾，促進腸胃消化能力的提升。將它們搭配起來，用開水沖泡飲用，具有不錯的效果。