現身說法，我是一個已經陸陸續續失眠了有4年的人。經歷過徹夜未眠，睜著眼睛到天亮；經歷過明明身體很累很累，但是卻依舊煩躁不安，睡不著。

對於失眠，我個人總結如下：

首先，失眠分兩種原因，心理原因和生理原因。但是很多時候都是兩者互動的，當一個人心情煩躁的時候，生理也會紊亂，導致內分泌失調，肝氣不舒等。

一般來說，現在年輕人失眠，大部分還是因為心理原因。確切的說我的失眠也是因為心理問題，我的心理問題還經歷了很多個階段。總的來說，晚上睡不著怎麼辦？需要長期進行心理調整：

我發現我在10點鐘上床的時候，已經開始擔心今晚能不能睡得著這件事情。針對這個問題，可以尋找一下，能夠提高自己自信心的睡眠方法。

比如：我今天做了一件好事，菩薩一定會保佑我睡得著；

今天我去踢足球了，我今天特別的困，全身已經到了乏力的狀態；

我今天吃了一個特別催眠的水果或者中藥，我今天一定能睡得著的；

明天不需要演講了，所以睡不睡得著都無所謂。

最終，我會發現，今晚我失眠與否，當我躺上床的那一刻，就已經註定了。那一刻我的心理是堅定的相信我自己能夠睡得著的時候，那一晚我就一定不會失眠。但是，這個堅定的心理，很可能會隨著躺上床的胡思亂想而有所動搖。所以儘量不要胡思亂想。

既然已經沒有辦法現階段完全避免不去想失眠這件事情，那就去接受這個想法。當他來找上你的時候，你就去尋找今晚一定能睡著的理由，去戰勝這個想法。當自信心真正的大於對失眠的恐懼的時候，今晚就一定能夠放鬆下來睡著。

最後，有一點很重要，治療失眠是一件很長的事情。不要妄想一下子就能夠治好，這期間可能會反反覆覆，但是總的趨勢是往好的方向去走的話，對自己睡眠的自信會越來越高。