秋燥抑制肝氣，肝氣鬱結容易導致抑鬱焦慮等情緒問題。

當肝經不通暢時，女性會出現乳腺結節、乳腺增生，甚至導致乳腺癌。從肝鬱到腫瘤只需要6步。

那麼秋天怎麼養肝呢？

一、喝水時候加入它們，肝臟越來越好。1、將菊花加入水中。

中醫認為“長視傷肝”，肝能清目。

經常面對電腦的上班族應該養養護肝。

菊花屬肺肝經，具有祛風清熱、平肝明目、清熱解毒的功效。

尤其是白菊花比其他菊花品種具有更好的平肝明目作用，更適合需要長時間用眼的人群。

注:菊花性寒，寒體質不足。平時怕冷胃寒，容易腹瀉的人，不宜經常喝菊花茶。

2、將枸杞加入水中

枸杞味甘性平，入肝腎經，具有滋補肝腎、益心安神的功效。

常用於腰膝痠軟、頭暈目眩、耳鳴遺精。枸杞含有胡蘿蔔素、甜菜鹼等營養成分，能抑制肝細胞脂肪沉積，促進肝細胞再生，對慢性肝炎有一定的預防作用。

3、將玫瑰加入水中。

現代人的工作和生活壓力越來越大。在高強度的工作環境中，肝臟很容易長時間停滯不前，出現胸悶、氣短、心悸等症狀。

玫瑰花性溫甘，能理氣解鬱，溫養血管，鬆弛內鬱，有寧心安神、抗抑鬱的作用，特別適合在高壓下工作的人。

注意:體質偏熱、面色微紅、月經量過多的女性不宜長期食用。

4、水裡加點荷葉

幹荷葉可以粉碎，每次5-10g，用開水沖泡，每天2-3包。

很多人體檢時發現脂肪肝。除了少吃油膩食物，多運動，他們還可以嘗試喝荷葉茶。

荷葉中含有荷葉鹼，具有減脂的作用，其富含的黃酮類物質可以減少過氧化脂質和氧化低密度脂蛋白的產生，從而保護肝細胞，減少脂肪。

5、將細芝蘭加入水中

傳統中草藥養生裡有“單方不成藥”的說法，如果按照“君臣佐使”的配伍原則，將多種對養肝有幫助的草藥材按照互補原則進行搭配，則更為全面的保護我們的肝臟。

材料：決明子、（黃）苦蕎、蒲公英、桑葉、葛根、金銀花、 梔子、枸杞子、大棗、杜仲雄花組成；

小貼士：以上是作為日常喝茶來肝臟養護的方法，但要有一顆健康的肝臟，關鍵還要平時注意少熬夜、少抽菸喝酒，有個健康的生活習慣！

二、每天做兩個養肝動作1.吐氣法

兩腿分開，自然站立，腹部吸氣，鼻子吸氣，嘴巴呼氣；

吸氣時嘴脣輕輕合上，舌頭抵住上顎；

呼氣時，收腹提肛，同時發出“嘶嘶”的聲音，儘量凝視。

這個動作可以疏肝明目，早晚各做一次，特別適合肝病患者。

2.捏腳法

按揉腳上的大墩穴，可以疏肝理氣。

此外，還能緩解肝火過盛引起的頭暈、腹痛、肋痛等症狀。取穴方法:可採用仰臥或仰臥。大墩穴在大腳趾靠近第二趾的一側，距甲根邊緣約2mm的地方。

每天按壓揉捏一兩次。

三、做好這4點，不愁沒有好肝臟。1、身體動起來

根據自身的狀況，選擇諸如散步、打太極、廣場舞、跑步、瑜伽等運動，增強體質，達到養肝健體的目的。

2、不胡亂吃藥

一些人特別是老年人，遇到一些小病，就自己胡亂去買點藥吃。

豈不知，肝臟是藥物的主要代謝器官，有些藥是對肝臟傷害比較大的，如果亂吃，很容易造成肝臟的損傷。所以，有病就一定要看醫生，聽從醫生的囑咐吃藥。

3、保持好心情

中醫學認為，怒傷肝臟，如生氣、焦慮等不良情緒都會影響肝臟的氣機疏洩，有時，氣急時，還可直接感覺到肝臟部位的痛感。假如是一個愛發怒的人，記得通過傾訴、深呼吸等方法隨時調節自己的情緒。

4、限制高脂肪的攝入

對一些攝入過多脂肪和脂肪肝的人來說，少吃些油膩食品是很有必要的。食用新鮮水果，綠色葉菜，食用富含蛋白質的食物，少喝酒，保持飲食平衡。

5、保證充足的睡眠

人在躺著睡覺的時候，血液會流入肝臟，此時肝臟有充足的血液供應，能起到很好的解毒排毒作用。

但是，如果睡眠不足，睡眠紊亂，就很容易加重肝臟的負擔，損害肝臟。