俗話說：民以食為天。除了工作和學習，"一日三餐"成為了大家每天操心的話題。普通人吃喝隨心，想吃什麼就吃什麼，而高血壓患者卻有諸多飲食禁忌。畢竟，合理的飲食調理，是防治高血壓的重要手段。

高血壓飲食"四低"

低鹽

鹽是導致高血壓的元凶之一，限鹽可有效降低血壓，提高降壓藥療效。

建議：健康成人每天食鹽攝入量不超過6克，高血壓患者控制在4克。限鹽不只是限制食鹽用量，還要限制生活中的"隱形鹽"，如香腸、燻肉、午餐肉、臘肉、豆腐乳、醃菜、味精、醬油、鹹蛋等。

低糖

高血壓患者要限制糖的攝入，糕點、糖果儘量不吃，不飲含糖飲料。

建議：可以選擇飲茶（特別是綠茶），這樣可以攝入豐富的微量元素，起到降脂、降壓作用。每天1.5斤蔬菜，半斤水果以增加從綠色葉菜中獲取鉀、鎂等微量元素，推薦小白菜、油菜、菠菜、蘑菇等。

低脂

根據2016版中國心血管病報告，肥胖人群發生高血壓的危險是體重正常人群的2.88倍，高脂肪、高膽固醇膳食也影響血壓。

《中國膳食指南》推薦健康成人每天的食油用量應小於25克。

含飽和脂肪酸的食品有肥肉、動物內臟、禽皮、牛奶等；反式脂肪酸高的食物有人造奶油，富含氫化油、起酥油的糕點等；這類油脂攝入過多有害健康，易造成肥胖、高脂血症。

低膽固醇

高膽固醇可能導致高脂血症，使動脈內脂肪沉積，加重高血壓的發展。

建議：限制含膽固醇高的食物，如動物內臟、肥肉、魚籽、蛋黃、烏賊魚等。