天氣悶熱，晚上睡覺前衝個涼水澡舒舒服服的睡覺多安逸。可是，很多人會不擦試身體不吹乾頭髮，倒頭就睡。

也因此，溼邪很容易侵襲人體，進入到體內，損害人體健康。我們說“千寒易去，一溼難除”，溼氣黏膩聚集在我們身體裡，導致經脈、氣血阻滯，讓我們疲乏沒有精神、頭昏腦脹、冒痘出油、大便粘馬桶、口苦口臭、睡覺流口水。如果一直待在空調房、吃冷飲等等，這些都會讓溼氣更加重！

夏天也是一年之中溼氣最重的季節，當然也是祛溼最好的季節，健脾祛溼得當，會讓我們健康舒適的躲過暑溼的困擾，下面我們系統來學習！

首先，我們看看溼氣是什麼？

溼氣的產生源於水，以及人體代謝水分。溼氣有分為"內溼、外溼"兩種。

內溼

體內水分代謝出現障礙，在體內堆積，誘發溼邪產生。

內溼產生的因素有很多，如：熬夜久坐，缺乏運動，長期大量飲酒，飲食無節制等等。

此外還有一些口味偏重的人，喜歡吃油膩，辛辣的食物，從而導致腸胃不適，致使脾胃虛弱，溼氣內生。

外溼

多是受到季節、地域的環境影響，雨季時節較長，空氣溼度較大，溼邪容易入侵。

長時間待在空調屋內，洗頭後沒有擦乾，穿溼衣服等等。

中醫說"諸溼腫滿，皆屬於脾"，溼氣歸根結底都與脾虛有關係，溼氣是標，脾虛是本。

溼氣重的表現，並不陌生

1、愛出油：溼氣入侵人體後，會開啟毛鱗片，從而導致面板的膠原蛋白以及水分流失，皮脂過度分泌，從而會導致鼻子、臉部出油。

2、 舌苔厚：晨起後，舌苔出現厚膩，且舌頭的顏色發黃，舌尖部位出現 齒痕。

3、關節痠痛：溼氣侵襲關節後，會導致關節四肢痠軟，伸縮不利索，變天后出現疼痛的感覺，甚至是水腫的現象。

4、無精打采：溼氣入侵人體後，會損害陽氣，從而會產生疲倦感 ，出現晨起無力，頭暈眼黑的現象。

5、大便不成形：如廁時大便的形狀出現軟爛、黏膩的狀態，主要表現是粘黏在馬桶上衝不下去，有排不盡的感覺。

6、消化不良：溼氣會影響到脾胃功能，而脾臟是執行水分的器官，一旦出現損害，就會導致溼氣排洩不出去，加重溼氣。從而出現消化不良、腹脹胸悶、噁心等。

7、面板瘙癢：溼氣容易使全身或區域性的面板瘙癢，常有溼疹的表現。

體內溼氣較重，日常做3件事，排出體內溼毒

1、泡泡腳

如果體內溼氣狀況比較輕，或想要預防溼氣入侵的人，不妨採用泡腳的方法祛溼，每晚睡前，用晒乾的艾葉加入泡腳水中，泡腳約十五分鐘左右，注意水溫不要超過四十度。

2、運動出汗

運動可以提高自身身體的抵抗能力，同時，還能夠促進身體新陳代謝。出汗的時候，能夠把體內的溼邪排除，體內溼氣就會減少。

3、 按摩穴位

承山穴是祛溼大穴，每天早上起床後，可以將兩腿伸到床外，讓承山穴正好擱在床沿上，兩腿左右擺動，以按摩承山穴。