痰溼體質中的“痰”並不是從呼吸道排出的痰，而是指水液在代謝過程中不通暢而產生的廢物，隨氣血的執行而流竄全身，位置不定，引起許多疾病，所以有“百病皆由痰作祟，頑痰生怪病”的說法。 “溼”分為內溼和外溼，外溼指空氣或環境潮溼，侵犯人體而致病；內溼主要是因為過量食用油膩、甜膩、辛辣刺激食物、酒、生冷飲料所導致。此種體質者多伴有肝膽脾胃功能失調、內分泌紊亂等。

一、外在的症狀。形態上肥胖，大腹便便，肌肉鬆軟。面色上油脂較多、發白、無光澤。行動上緩慢遲鈍，身重不爽，頭昏腦漲。睡眠上嗜睡賴床，總是感覺睏倦。大便黏稠，小便渾濁。

二、飲食的調養。飲食上要清淡、易消化為主，每餐七分飽，最忌暴飲暴食和進食速度過快。應多吃健脾利溼，化痰祛痰的食物，蔬菜如懷山藥、包菜、韭菜、薺菜、香菇、白蘿蔔、洋蔥、蔥、姜、蒜、辣椒等。水果要多吃偏溫健脾益腎的低糖水果或乾果，比如火龍果、檸檬、櫻桃、木瓜等。還有五穀雜糧類多吃小米、薏苡仁、茯苓、芡實、赤小豆、扁豆、蠶豆等。另外，不宜多喝酒，不要吃夜宵，一定要吃早餐。

三、適宜的運動。痰溼體質應當進行較長時間的有氧運動，加強機體物質代謝過程，如散步、快走、慢跑、瑜伽、游泳、乒乓球、羽毛球以及適合自己的各種舞蹈。

四、注意的事項。一是適當的晒太陽，驅趕溼氣，提高人的免疫力。二是勤洗熱水澡，活絡全身細胞。三是多進行戶外運動，使身體機能活躍起來。四是穿衣寬鬆，以棉、麻、絲等透氣散溼的天然纖維面料為主。五是注意保暖，寒涼的天氣不利水溼在體內運化。六是適當的做艾灸、刮痧、拔罐，可以有效去除溼氣。