自八月入秋以來，寒意漸濃，“貼秋膘”也就在所難免了。夏日炎炎不僅惹人睏倦，還會消耗大量精力，再加上食慾下降，身體肯定會有所虧空。只不過“貼秋膘”雖然能補身，可若是貼不好，“貼秋膘”自然就變成了“貼肥膘”，長胖還不健康，實在是要不得，那麼怎麼做才能保證健康不長肉呢？

少吃精吃，少吃多餐

“貼秋膘”可不等於胡吃海喝，雖然多吃肉食能夠補充蛋白質，但吃過多反而適得其反，過量攝入蛋白質與脂肪反而會加大身體負擔，甚至會損傷脾胃，因此少吃精吃，少吃多餐才是明智之選。我們可以把一日三餐改成一日五餐或一日六餐，多吃粗糧蔬果，適量攝入肉類，每次吃到七八分飽即可，如此一來既能貼秋膘，還可以保證不長肉。

少燥少熱，適量進補為宜

俗話說的好，夏天過後無病三分虛，“貼秋膘”的真正含義是調整身體機能，幫助身體狀態恢復到最佳。生活中不少人一聽到身子虛就會大量吃人蔘、肉桂、羊肉等溫熱型的進補食材，其實這樣做是不對的，畢竟秋天的燥熱尚未褪去，如若過度食用補品反而會加重秋燥，不利於身體健康，適量進補、循序漸進才能彌補夏日造成的損耗。

祛溼更養生

為了祛除暑氣，吹空調吃冰品在夏日早已成為常事，可想必大多數人都不知道，雖然吹空調吃雪糕的確能讓人感到無比涼爽，但卻會導致大量溼氣囤在體內無法排除。如若在祛溼之前大量進補，鈉與蛋白質在鎖住水分的同時還會鎖住溼氣，不但會對身體健康大有影響，還會導致身體肥胖。所以大家在“貼秋膘”前務必要祛溼，比如喝些紅豆薏米茶或刮痧排溼，而且立秋後儘量不要吃冷食，以免溼氣加重，對身體有百害而無一益。

注意潤“燥”，蔬果不可或缺

不知大家有沒有發現，自從入秋以來，我們的面板大多都會出現不同程度的乾燥感，這意味著身體比較缺水，因此潤“燥”就顯得格外重要了。想潤燥，就要多吃生津養陰、滋潤多汁的食物，少吃高鹽高油的煎炸與辛辣食品，以免加劇缺水現象。我們建議大家多吃新鮮的蔬果，有條件的還可以每早喝一碗百合蓮子山藥粥，這可以有效的幫助人體維持代謝平衡，面板自然也不會很乾燥了，無需時時塗身體乳、護手霜就可開心過秋，健康的“貼秋膘”。

大家在“貼秋膘”時一定要遵循“春夏養陽，秋冬養陰”的進補原則，千萬不要因一時嘴饞吃得太多，也不能總吃大魚大肉，而是要在保證脾胃健康的基礎上適當的增加蛋白質的攝入，並多吃水果蔬菜，補充水分滋養陰液。畢竟“貼秋膘”是個漫長的過程，只有堅持正確的進補方法，才能不長肉、健康的過秋。