到了秋天，氣候越來越冷，人體的生理活動也逐漸由外向活動轉變為內向集合。

秋天雖然涼爽，但到了秋天，氣候乾燥，身體的陰津易失，容易導致肝氣不足；

在乾燥的氣候下，很容易因為肝火旺盛而生氣。

所以秋季養肝很有必要，要注意以下幾個方面:

秋季也是養肝的“黃金期”，要記住“4少5多”

一、“4少”

1、少飲酒

我們都知道，飲酒會傷害肝臟，過量飲酒會引起脂肪肝，酒精性肝炎，肝硬化和嚴重的肝癌，這會損害人們的健康，縮短人們的壽命。

酷暑時節，很多人喜歡喝冰鎮啤酒。酗酒對肝臟的危害最大，也是導致酒精性肝炎的誘因。儘管適量飲酒對身體無害，但很少人能控制自己的飲酒量。

特別是喝啤酒會導致熱量過量。長時間喝酒更容易增加脂肪肝，損害肝臟的健康。所以三伏天要注意保護肝臟，少飲酒。

2、少熬夜

晚上11點至凌晨3點是肝臟排毒的最佳時間。

這時候就要保證充足的睡眠，加速肝臟的排毒。

很多朋友晚上11點就有了豐富的夜生活，這隻會讓你的肝臟承受更大的負擔，而你卻讓肝臟在休息時間加班加點。

肝臟最怕疲勞。長期熬夜會造成肝細胞損傷，久而久之會導致肝硬化，其他疾病會損害身體健康。

3、少生氣

中醫認為：怒傷肝。

易怒的人易得肝病。

所以，不管生活對你怎樣，你都應該保持微笑，這將有助於疏通肝氣，保持肝臟健康。

常笑還能使你的心情輕鬆愉快，有助於保持體內氣血迴圈，保護健康，預防疾病。

4、少吃半熟的食物

半熟食品如醉蟹等，由於加工過程中攜帶大量寄生蟲和細菌無法殺死人體，食用後很容易引起急性腸胃炎等。

另外，黴變食品中含有大量的黃麴黴毒素，這種物質具有很強的致癌性。吃進體內，會增加肝臟負擔，還會誘發肝癌，危害健康。

因此，養肝就是養心，想要養肝的人，一定要調節自己的飲食習慣和生活習慣，讓你的肝功能越來越強。

二、“5多”

1、多飲水

飲用大量的水有助於加速血液迴圈，促進身體的新陳代謝，加速肝臟的排毒，保持體內環境的穩定。因為夏天比較熱，所以每天至少要喝2000 ml水。特別是戶外工作者，或者是出汗較多的人，適當地喝一點淡鹽水也很重要。

小貼士：

喝茶不僅能補充身體水分，還能滋潤肝細胞，有助於清除和排出體內毒素。

秋天，天氣舒服，是調理的最佳時間。說到養肝，中醫建議多喝茶，比如綠茶。

2、多運動

久坐不運動已成了許多人的習慣。若長期不運動，很可能會降低新陳代謝速度，影響有毒廢物的排洩，增加肝臟負擔。

在晚上19~21點進行適當的運動，可保持人體功能穩定，血液均勻分佈。在這個時候，一些有氧運動可以幫助疏肝理氣，加速血液迴圈，使心情舒暢。

3、多開心

許多人在遇到困難或挫折時，總是想要幸福，但總是幸福不起來，甚至眼睛裡缺少幸福，這類人更容易增加患病的危險。

心情好了就能肝氣舒暢，減少鬱結，肝病自然就不會再來了，而且能讓你的肝功能越來越強。

4、多吃綠色食物

綠色食品有助於安撫和保護肝臟，清除肝火，尤其是在夏秋季節。

中焦脾胃功能減退。多吃綠色食品，有助於緩解脾胃壓力，清肝瀉火，保護肝臟，如多吃菠菜、黃瓜、冬瓜等。

5、多休息

肝臟最怕熬夜，所以每天要保證充足的休息，至少7-8小時的睡眠，晚上11點前進入睡眠。

如果有足夠的時間，適當的午休也可以幫助肝臟充分排毒，清肝瀉火。