雖然很多人在夏天的時候一直盼望秋天來臨，但對於心臟不好的人來說，夏秋交接時分，早晚溫差大，一冷一熱，對心臟實在是個考驗。

現在患心臟病的人也比較多，在我們身邊，一個個突發心臟病的案例，也讓人膽戰心驚。心臟病，在不了解的人心裡，已經是“催命符”一樣的存在了，可想而知，在心臟病患者眼裡，是多麼危險的疾病！

入秋後，是心臟病的高發期，少碰3物，堅持4事，心臟強壯人健康

“少碰3物”

少碰鹹菜

很多人平時特別愛吃鹹菜，不論是早飯還是午餐，都要配著鹹菜一起吃。確實，這種醃製食物，能讓人食慾大增，多吃幾口飯。但大家也要主動去了解，這種鹹菜是怎麼製作的，如果大家自己嘗試過醃製鹹菜的話，就會發現，一小包鹹菜中的鹽分含量，可能已經超標了，如果經常吃的話，很容易誘發高血壓，給心臟帶來負擔。

少碰酒水

相信很多朋友平時會忍不住喝點小酒，但酒這個東西，適量可以，若經常大喝特喝，那就比較危險了。酒精本身對人體十分不利，雖然有人為它辯解，覺得適量飲酒對身體有好處，但通過調查我們發現，喝酒其實對血管、肝臟所造成的危害更多，而且還會造成心律不齊，誘發心臟病或心梗。

少碰甜食

可能很多人對甜食有一定的依賴性，覺得在壓力大的時候，來一口甜食，整個人都會開心起來。確實，甜食有這樣的“魅力”，但同時大家也不能忘了，甜食在製作過程中會加入大量的白砂糖，這些糖分進入人體，會轉化為脂肪，影響血液流動，加重心臟的負擔。

“堅持4事”

堅持不熬夜

對於心臟來說，最重要的就是休息，很多人在熬夜之後，會感到心慌、心悸、心跳加速等症狀，其實這都是心臟在提醒你：該睡覺了。這種症狀如果頻繁發生的話，可能心臟病早已找上門。保證充足的睡眠時間，能讓心臟更好地進行自我修復，從而提高工作效率，長期熬夜則會增加患心臟病的風險。

堅持不久坐

現在很多人的工作都需要坐著完成，看似比在外奔波輕鬆許多，其實也“犧牲”了很多運動的機會。一般來說，每天工作八個小時，其中可能有七個半小時都是在坐著的，更別提那些需要加班的人了，這種狀態會讓血液迴圈變得越來越慢，最終引起心臟機能衰退。所以，希望大家沒事就站起來活動活動，減少久坐的時間。

堅持多喝水

其實便祕問題也是困擾很多上班族的問題之一，看似不嚴重，其實腸道和胃部可能早已受損。長期久坐加上氣候乾燥，如果飲食上還偏愛吃辛辣刺激的食物的話，那麼便祕就很容易找上門。這個時候我們應該注意補充水分，滋潤腸道，不僅能幫助順利排便，還能改善秋燥，潤肺養肺。

堅持運動

雖然對於有些人而言，運動是最難完成的事情，但並不是要求大家每天花一個多小時去運動，每天騰出10-15分鐘，拉伸一下，活動活動筋骨，都比坐著不動更有益健康。在運動的時候，呼吸加速，還能鍛鍊心肺功能，有益心臟健康。

總結：很多人都把養生看得太難了，無從下手，其實從身邊的一些小事做起，慢慢累積，身體得到的益處，比什麼都不做多太多！所以，希望大家不要被“養生”兩個字嚇到，心臟雖然沒有我們想象的那麼強大，但也沒有我們想的那麼脆弱，堅持調理，心臟會感激你的。