不少研究學者曾說“心肺功能是身心健康的晴雨表，心肺功能與人體健康程度息息相關。

那麼，先來了解什麼是心肺功能呢？它是指心臟泵血及肺部吸入氧氣的能力，將氧氣從外界最後傳送到人體內臟、肌肉的能力。心肺功能的好壞直接關係人體代謝功能的強弱與身體勞累(受傷)後恢復功能的快慢。但隨著年齡增長，我們的心肺功能會下降。當你年紀大了，若還能有這些良好表現，恭喜你，只需堅持，你或許能長壽！

心肺功能好的具體表現如下：

1.肺活量大

心肺能力好的人，肺活量一般不會太小，運動耐受力強，而且能憋氣超過半分鐘以上。若是年紀較大的人，只要心肺功能好，無論是上下樓梯、還是慢跑、拎東西，都很少出現氣喘吁吁、疲憊不堪的感覺，以為他們的心肺功能強，吸收氧氣，將氧氣傳達到身體各處的效率高，人自然輕鬆。

2.代謝能力強

心肺好的人，身體免疫力也好，因為他們體內的代謝力強。我們經常看到上了年紀的老人，常常受“三高”的困擾，易誘發動脈硬化，導致血流速度減慢，引起頭暈、胸悶、心慌等情況，更嚴重者可誘發猝死。但心肺好的人卻不一樣，因為他們身體代謝能力強，能將體內的雜質、血管內的脂肪粒、致堵因子迅速排出體外，降低血液黏稠度及血脂量，因此也減少了心臟、血管負擔。

3.身材好

心肺好與身材好是互為因果關係，心肺好的人身材好，能通過運動維持好身材的人，一般心肺功能也不會太差。他們沒有體重超標的煩惱，所以身體有強大的代謝能力。這類人很少出現便祕情況，排便通暢，能及時將體內廢棄物排洩出去，所以很大程度避免出現肥胖，維持住好身材。

4.呼吸順暢

心肺好的人，呼吸系統強大，所以他們的睡眠情況較佳，很少因呼吸不暢而導致大腦缺氧引起失眠，也很少因呼吸不暢導致胸悶、胸痛影響入眠。經過一夜良好睡眠，第二天精神也會比其他人好。

通過上面陳述，如果這4個心肺好的表現，你能佔2個以上，請繼續保持。那麼平時我們可以做些什麼來提高自己的心肺功能呢？

《全民健身指南》指出，健身鍛鍊使人心跳加速，心搏有力，通過規律的體育活動可以提高人的心肺功能。因為運動可以增強心臟的舒張、收縮力，還能改善血管彈性，提高心肺功能。年輕人建議做高強度間歇訓練，“劇烈活動與休息”交替進行，如游泳、變速跑、登山等。

隨著年齡的增長，任何人的心肺功能會下降，此時評判心肺功能好壞的標準又會不一樣，不過，只要“心肺功能下降緩慢”，那就是好結果。所以老年人的鍛鍊方式與年輕人的不一樣，老年人應該選擇合適自己的運動，不要因過勞運動給自己帶來負擔，可以散步、打太極拳、跳廣場舞，這些都是改善心肺功能的良好運動方式。