經絡學說是傳統中醫的瑰寶之一。堅持經常按摩以下具有強身作用的穴位，可以給你帶來意想不到的驚喜。

內關穴：強心要穴

位置：本穴在掌後第一橫紋正中直上二寸（二橫指），當兩筋中間。

作用：有和胃止嘔、養心安神等功效，常用於防治胃痛、嘔吐、失眠、心悸、胸痛、高血壓等。本穴有良好的強心作用，是防治風溼性心臟病、心肌炎、冠心病、心律不齊等症的要穴，對預防心梗發作有突出功效。

按摩方法：按摩時用對側拇指肚按揉內關穴，用力要適中，以感到酸脹為度。有時在按揉時會有一種莫名的刺激感傳至心臟，這是功效良好的表現。長期堅持，患者心煩、胸中憋悶等感覺會明顯減輕或消失。

足三裡：強身健體要穴

位置：正中屈膝垂足，外膝眼直下三寸（或四橫指），距離脛骨一橫指處即本穴。

作用：有益氣健脾、滋補強壯、和胃止嘔、祛風除溼等功效，是強壯保健、益壽延年的要穴，對胃痛、腹痛、嘔吐、腹瀉、腹脹、貧血、偏癱、失眠、風寒溼痺、高血壓等症的防治，特別是對一些年老體弱的虛損性疾病、營養不良、產後術後、大病初癒、久患消耗性疾病等，有良好功效。

按摩方法：用同側的拇指揉按，或用光滑的小木棒按揉，還可用艾條灸。因此處肌肉較厚，用力可適當大一些。

中脘穴：健胃要穴

位置：本穴在在上腹部前正中線上，臍中上4 寸（胸骨下端到肚臍正中的二分之一）處。

作用：有和胃健脾、補中益氣之功，主治各種腸胃疾病如慢性胃炎、萎縮性胃炎、胃與十二指腸潰瘍、胃下垂等，尤其對緩解與治療胃痛、消化不良、腹脹、腹瀉、嘔吐等功效顯著。

按摩方法：常用的方法有按揉法與摩揉法。按揉時身體平躺，以拇指或中指肚按揉此穴，每次2~3分鐘。摩揉時身體平躺，以雙掌平疊或單掌按壓在中脘穴上，先順時針在穴上緩慢行圓周揉動30次（注意手掌要緊貼面板，要帶動皮下的脂肪、肌肉等組織做小範圍的旋轉運動），以腹腔產生熱感為佳；然後再逆時針方向揉動30 次。隨時可做，但以飯後半小時做功效最佳，力度以腹部舒適為度，不宜太大。

關元穴：培元固本要穴

位置：本穴在肚臍正中直上3 寸（或4橫指）處。

作用：是培元固本、補益的強壯要穴，特別對恢復老年人的青春活力功效顯著。本穴對內分泌有良好的調節作用。對年老體弱、元氣虧損以及男子遺精、早洩、陽痿，女子經血不調、痛經、白帶，以及尿閉、子宮下垂等生殖、泌尿系統疾病均有良效。

按摩方法：一般常用按揉法（用中指肚揉按穴位，每次3 分鐘）；或用震顫法，身體平躺或採取坐位，雙手交叉重疊置於關元穴上，稍加壓力，然後快速小幅度地揉動，以區域性有痠麻脹感為度。

腎俞穴：益腎強腰要穴

位置：本穴在第十四椎（與肚臍相對）下凹窩左右向外各開1.5寸（約二橫指）處。

作用：是補腎強腰要穴，多用於腰痠疼痛、神經衰弱、慢性腎炎、遺精、帶症、月經不調以及泌尿系統疾病的防治。

按摩方法：按摩時取坐位或立位，雙手叉腰，拇指在前，四指在後，以穴位為中心，用四指上下、左右用力按揉，特別是在穴位上要多加揉動，以區域性有發熱感為度。每次3~5分鐘。另外還可半握拳，用力扣打腰部穴位處。

太溪穴：補腎回陽要穴

位置：本穴在足踝內側，內踝後方，內踝尖與跟腱之間的凹陷處。

作用：益腎助陽，多用於防治慢性腎臟疾病，特別是有浮腫、腰痠腿軟、倦怠乏力等表現的慢性腎功能不全、慢性腎炎、糖尿病腎病等的輔助治療，此外還常用於膀胱炎、月經不調、踝關節痛的治療。

按摩方法：按摩時用對側拇指按揉，也可用按摩棒揉按，用力要柔和適中，以感到痠麻脹為度，不宜力量太大。

湧泉穴：益腎強壯要穴

位置：將五個足趾屈曲，在足掌心前正可出現一個凹窩，即本穴。

作用：按摩本穴不但有益腎強腰、補益強壯、交通心腎、滋陰降火等作用，而且對消除疲勞、改善睡眠、降低血壓、恢復中老年人的青春活力有良好功效。一般多用於年老體弱、睡眠欠佳、頭暈目花、腰痠腿痛和高血壓、糖尿病、心絞痛的防治。

按摩方法：按摩時取坐位，將腳放在對側膝上，用拇指肚按揉穴位，每次3~5分鐘。然後換另一腳同樣按揉。或在睡前用溫熱水洗腳時揉按。