隨著慢性疾病的普及和“流行”，越來越多的人知道了“三高”存在的危害，認識和正視這些疾病，防止著對身體健康產生威脅。疾病總是快人一步，人們的不良習慣始終還在繼續，“第四高”出現在我們的生活中，並且席捲我們的健康，強勢出擊，不容小覷。那麼，高尿酸到底是因為什麼？對我們造成哪些危害？生活中我們又要怎麼避免尿酸高呢？

尿酸，是我們身體代謝類的一種疾病，對於尿酸來說，從食物中獲取的尿酸佔一大部分，其次是我們自身產生的尿酸。有2條通路可以幫助尿酸代謝，一種是通過腸道排送出去，另一種則是通過我們的腎臟排出體外。

因此，若是這兩種排出尿酸的途徑一方受到損害，就會造成尿酸的含量升高，並且越積累越多，一直無法排出，引發各種的其他疾病。

導致高尿酸的原因主要有三個：

嘌呤過多致使代謝紊亂

高尿酸的主要成分是體內的嘌呤物質過多，他們之間是互相影響的關係。外源性嘌呤物質主要是從我們的日常飲食中獲得，依照檢查血液中的情況可得我們在限制吃的嘌呤物質的食物之後，出現尿酸的含量逐漸下降並且趨於平穩。

而我們體內疾病產生尿酸這一原因更為重要，雖然嘌呤物質的合成非常複雜，但是如紅細胞增多症和癲癇這樣的疾病都會產生很多酶的增加，加快能量物質的降解，合成過多的嘌呤，導致尿酸。

腎代謝功能紊亂

痛風患者一般都伴隨著高尿酸的情況，腎小球幫助過濾尿酸的比值降低，腎小管的吸收和分泌受到影響，影響著尿酸的降低。腎部對尿酸的分泌有著影響，腎小管的分泌變弱、腎功能衰竭等都會造成尿酸出現升高。

前兩種因素同時存在

經常喝酒的人，腎部都不會太好，酒精會讓腎部的功能下降，也會影響排尿酸滯留在身體內。大量的酗酒會導致我們尿酸不減反多，內外源性的因素都存在，尿酸更加狂妄。

尿酸不能高，或許傷害器官

傷害腎臟

上面講到，尿酸的多少是跟腎臟的好壞有著關係的，因為我們尿酸就是主要通過腎臟排洩。也就是當我們的尿液正常的時候，尿酸才是正常的，若是我們的尿液在一個酸性環境，經過的尿酸就會在此處形成結晶，導致出現結石的現象。

這些結石在腎臟一直堆積，會造成尿路堵塞，排尿異常，出現尿毒症等腎臟危害的疾病。

傷害關節

生活上，我們身體出現高尿酸就會導致患上痛風。痛風的人經常在晚上的時候關節會突然疼痛，不只是影響睡眠這麼簡單。關節疼痛的地方還會出現大片的紅腫，第一次發作大多是腳上的趾關節開始疼痛，一直從腳踝到膝關節再到其他關節的傷害，情況不好的時候還會影響正常的走路。

傷害血管

高尿酸是在血管中檢測到的成分，當尿酸含量一直增加，血液就會逐漸變得濃稠，導致動脈粥化和血管變硬。另外，還會損傷血管壁，增高血壓，若是有高血壓的患者可能就會讓疾病變得更重。

生活上，避免尿酸升高，醫生建議3個小妙招調節：

飲食控制

若是外源性會造成尿酸的升高，就要注意少吃鹽和重口味的食物，日常以低嘌呤的食物為主，多吃一些蔬菜。各種的蔬菜水果可以防止尿液呈現酸性，例如生菜、西蘭花，櫻桃等蔬果。

少吃肉，不是不吃，是適當去吃，優質的脂肪和蛋白質可以在裡面攝取到。動物的內臟和海鮮更要注意控制，多喝水。尿酸高就不要喝啤酒了，容易尿路結石。

泡腳運動

每天可以養成泡腳的習慣，每次泡到出汗，20分鐘左右就可以，幫助增進血液迴圈，還可以加入活血化瘀的中草藥。

適當的有氧運動，可以游泳也可以打乒乓球這樣的，控制體重，防止尿酸升高。

心態放好

一定要注意在生活上的勞逸結合，調整好規律睡眠，不要給自己太多壓力。壓力會影響身體的器官健康，造成各種疾病上身。

慢性疾病發展下去只會影響生活，不要等尿酸高了再做預防，平常就要加強“防四高”的意識，定期檢查身體，有效預防疾病。