作為忙碌的上班族為了工作經常透支身體健康。若不及時改善的話會影響到正常生活，工作效率大打折扣。都說身體是革命的本錢，有充沛精力才能去創造較多的財富，現在咱們就來具體介紹下。上班族不能忽略哪些部位的保養工作？

第一、 保護嗓子

在日常生活中如果說話比較多，加上支氣管受到感染等，容易出現咽喉腫痛，聲帶息肉等不良情況，不是單純吃潤喉糖就行，得注意未雨綢繆做好防範措施。平時記得不要經常大聲說話，還可以吃以下食品來保護。

一是甜甜的雪梨，它果肉柔軟多汁，輔助清熱潤肺，緩解咽喉不適等情況。如果比較懶的話可以洗乾淨了直接吃，想要提升效果的話，可以將雪梨，冰糖，枸杞，紅棗，水一起燉了喝，咱們得提醒下，脾胃虛的人儘量少吃，因為雪梨是屬寒的。

二是馬蹄，也稱作是荸薺，口感脆脆有點甜味，輔助祛痰和去溼氣，改善咽喉不適引起的咳嗽等，很多人喜歡用它來煮湯喝。咱們得提醒下，馬蹄對於腸胃來說不是那麼容易消化，搜易不要吃那麼多。

第三是白蘿蔔，它比較清甜爽口，改善聲音嘶啞，調理脾胃，利尿等，建議可以熬湯來喝。咱們得提醒下，如果是氣虛，便祕等特殊體質的群體不建議吃，還有如果吃藥了的話也不要吃白蘿蔔，以免破壞藥效。

第二、 腰椎頸椎保養

很多人因為工作性質需要久坐或者久站，若不及時調理容易引起頸椎病，腰椎病等。痛到晚上都睡不好覺，所以日常要注意抽時間去鍛鍊身體，活動下關節和肌肉。疏通經絡促進血液迴圈，以免過度拉伸肌肉。骨關節超負荷工作等。關鍵是不要長時間低頭玩手機。

那麼說到這裡小夥伴理解了嗎？在這裡只是簡單是作介紹，平時有空也可搓下耳朵，活動下手腕，想要簡單點也可選擇躺合適的按摩椅來放鬆下，多種舒適按摩手法緩解肌肉疲勞，全方位守護舒適家居生活。