隨著年齡的增長，人們身體的抵抗力和免疫力逐漸下降，不如中年之後，就不再像年輕的時候那麼強壯了，一旦沒有注意身體，就會誘發一些無法避免的疾病，比如食慾不振、腰痠背痛、腿抽筋等等。尤其是骨質逐漸流失，容易導致骨質疏鬆，嚴重的可能會出現骨折等。那麼誘發中老年人腿抽筋是哪些因素呢？今天我們一起來探討一下。

1、缺鈣

缺鈣造成的腿抽筋是比較常見的，因為人體血液中含有的鈣離子濃度降低後，會增加肌肉的興奮度，進而引起痙攣，加之中老年人消化功能較低，影響鈣吸收的能力，難免會導致身體缺鈣的不良現象。

2、過度疲勞或者受到壓迫

在人體經過疲勞之後，肌肉在短時間內遭到不停的收縮，會產生較多的乳酸，造成區域性堆積，進而引發小腿抽筋，尤其是中老年人，肌肉力量比較差，加之代謝功能衰退，更加容易引起抽筋等不良現象。

1、及時補鈣

出現抽筋，首先想到的就是補鈣，或許能改善抽筋的現象。日常生活中多吃高鈣的食物，或者選擇服用鈣片、晒太陽等方式補鈣，不僅能避免骨質疏鬆，還能改善腿抽筋的現象，一定程度上減少了骨折的發生風險。

2、避免過度運動

尤其是中老年人，骨質本就不能與年輕人相比，更加應該注意運動的時間，很多腿抽筋就是因為運動過度造成的，所以要根據自身的實際情況，決定運動方式和運動的時間，避免身體長期處於疲勞的狀態，不僅收穫不到運動的好處，還會引起腿抽筋的不良現象，得不償失。

中老年人在日常生活中出現腿抽筋，應該及時採取相應的措施，以及養成良好的生活習慣，以保持身體更加健康。