“肺者，相傅之官，治節出焉”，意思說肺好比朝中宰相，協調百官，大事小事都要管。所以說各臟腑盛衰，都與肺相關聯。

肺很重要，但同時又是非常嬌弱的器官，容易受內外因素傷害。

如果平日不注重清肺、潤肺，肺就易受邪侵，出現不適，甚至牽連其它臟腑，招惹疾患。

肺有“四怕”，儘量避免

怕氣

肺主一身之氣，是氣體交換場所，吸入氣體品質的好壞，直接影響肺臟。

香菸的毒氣、汙染的大氣、廚房油煙氣等都容易傷到肺。

因此，一些不良有害氣體，都會損害肺部功能，甚至誘發各類肺部疾病。

怕燥

肺喜潤惡燥，燥邪最易傷肺。一旦燥邪傷肺，等到秋季來臨時，易誘發各類肺部疾病。

因此，日常生活中，要注意潤肺，以對抗燥邪的侵害。

怕寒

肺喜溫怕寒，在寒氣到來時，往往第一個受傷。

寒邪經口鼻犯肺，使肺氣不得發散，津液凝結，從而誘發感冒等呼吸道疾病，可致人體免疫力下降或引發慢性鼻炎。

怕悲傷

悲傷和憂愁雖不同，但皆為負面情緒。《黃帝內經》說：“悲則氣消”。說明過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣。

秋冬要養肺 多做呼吸操

呼吸操可以改善呼吸系統疾病患者的胸悶氣短、呼吸困難、喘息等症狀，實現對體內氣息的調整和出入，改善人體臟腑機能，從而提高機體免疫力。臨床研究發現，呼吸操有明顯恢復肺功能的作用。

呼吸操共有七節，具體方法如下：

①縮脣呼吸

方法：吸氣時用鼻，呼氣時縮脣輕閉，慢慢撥出氣體，嘴呈口哨狀。

②腹式呼吸

方法：右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動。呼氣時，最大限度向內收縮腹部，胸部保持不動。

方法：吸氣，屏住呼吸3秒鐘，同時向右轉頭，呼氣。吸氣，屏住呼吸3秒鐘，同時向左轉頭，呼氣。

④伸展呼吸

方法：兩臂伸直，向前、向上逐漸高舉過頭，同時深吸氣；然後兩臂合攏，身體前傾，同時深呼氣。（注意：儘量用腹式呼吸。）

⑤按揉迎香

方法：兩手拇指屈曲，用第一指關節按摩迎香穴（迎香穴在鼻翼外緣中點旁開，當鼻脣溝中）。

⑥推按風池

方法：手掌伸開，分別用小指關節的側面或小魚際處推按同側枕後風池穴（風池穴在頭額後面大筋的兩旁與耳垂平行處），俗稱趕大筋，以達痠痛感為度。

⑦胸部叩擊

方法：叩擊者兩手手指彎曲併攏，使掌側呈杯狀，以手腕力量有節律地叩擊胸壁。

呼吸操以立位姿勢為主，部分動作也可取坐位和臥位姿勢，宜根據身體狀況量力而行。肺功能較差的老人不要急於求成，貴在堅持，每天練習1~2次即可。呼吸操要注重呼吸深度和呼吸量，提高呼吸效率。

五招幫你日常養肺

為大家推薦幾種簡便易行的養肺法，可在空間開闊、空氣較好的地方做，比如家裡陽臺上或公園裡。

摩喉

取坐位，頭向上仰，頸部伸直，張開手掌，拇指與其他四指分開，虎口正對咽喉部，用手沿咽喉部向下按摩直至胸部。每天早上做1次，每次3~5分鐘。

吐納

取站位，雙足與肩同寬，兩手自然下垂，閉目，緩慢深呼吸，使胸廓儘量擴張，想像自己的肺部充滿了新鮮空氣，然後慢慢呼氣，使肺部氣體充分交換。每次深呼吸5~10分鐘，可養肺益氣補腎。

擦背

取一條長毛巾，左右手各執一端，上下來回斜著摩擦背部，力度適當，以面板微熱為宜，每次2~3分鐘，每天1~2次，有助寬胸理氣，益肺平喘。

大笑

清晨放鬆身體後，吸氣提肛，放聲大笑，一直笑到吸入的一口氣吐盡為止。放鬆後重復，每次3~5分鐘，每天1次，可寬中解鬱，宣暢肺氣。

按兩穴

肺俞穴 位於人的背部，第三胸椎棘突下，旁開1.5寸的部位，乃背部奇穴。

日常按揉或叩擊肺俞穴，有溫中理氣、排毒護肺、清肺散熱的作用，對於肺部不適所引起的咳嗽加劇、支氣管炎等起到很好的調理功效。

魚際穴 魚際穴被稱之為是保命穴，它位於手拇指本節(第一掌指關節)凹陷處，按揉刺激魚際穴，有很好的強肺潤肺作用。