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“肺者,相傅之官,治節出焉”,意思說肺好比朝中宰相,協調百官,大事小事都要管。所以說各臟腑盛衰,都與肺相關聯。

肺很重要,但同時又是非常嬌弱的器官,容易受內外因素傷害。

如果平日不注重清肺、潤肺,肺就易受邪侵,出現不適,甚至牽連其它臟腑,招惹疾患。

肺有“四怕”,儘量避免

怕氣

肺主一身之氣,是氣體交換場所,吸入氣體品質的好壞,直接影響肺臟。

香菸的毒氣、汙染的大氣、廚房油煙氣等都容易傷到肺。

因此,一些不良有害氣體,都會損害肺部功能,甚至誘發各類肺部疾病。

怕燥

肺喜潤惡燥,燥邪最易傷肺。一旦燥邪傷肺,等到秋季來臨時,易誘發各類肺部疾病。

因此,日常生活中,要注意潤肺,以對抗燥邪的侵害。

怕寒

肺喜溫怕寒,在寒氣到來時,往往第一個受傷。

寒邪經口鼻犯肺,使肺氣不得發散,津液凝結,從而誘發感冒等呼吸道疾病,可致人體免疫力下降或引發慢性鼻炎。

怕悲傷

悲傷和憂愁雖不同,但皆為負面情緒。《黃帝內經》說:“悲則氣消”。說明過度悲哀或憂愁,最易損傷肺氣。

秋冬要養肺 多做呼吸操

呼吸操可以改善呼吸系統疾病患者的胸悶氣短、呼吸困難、喘息等症狀,實現對體內氣息的調整和出入,改善人體臟腑機能,從而提高機體免疫力。臨床研究發現,呼吸操有明顯恢復肺功能的作用。

呼吸操共有七節,具體方法如下:

①縮脣呼吸

方法:吸氣時用鼻,呼氣時縮脣輕閉,慢慢撥出氣體,嘴呈口哨狀。

②腹式呼吸

方法:右手放在腹部肚臍,左手放在胸部。吸氣時,最大限度地向外擴張腹部,胸部保持不動。呼氣時,最大限度向內收縮腹部,胸部保持不動。

方法:吸氣,屏住呼吸3秒鐘,同時向右轉頭,呼氣。吸氣,屏住呼吸3秒鐘,同時向左轉頭,呼氣。

④伸展呼吸

方法:兩臂伸直,向前、向上逐漸高舉過頭,同時深吸氣;然後兩臂合攏,身體前傾,同時深呼氣。(注意:儘量用腹式呼吸。)

⑤按揉迎香

方法:兩手拇指屈曲,用第一指關節按摩迎香穴(迎香穴在鼻翼外緣中點旁開,當鼻脣溝中)。

⑥推按風池

方法:手掌伸開,分別用小指關節的側面或小魚際處推按同側枕後風池穴(風池穴在頭額後面大筋的兩旁與耳垂平行處),俗稱趕大筋,以達痠痛感為度。

⑦胸部叩擊

方法:叩擊者兩手手指彎曲併攏,使掌側呈杯狀,以手腕力量有節律地叩擊胸壁。

呼吸操以立位姿勢為主,部分動作也可取坐位和臥位姿勢,宜根據身體狀況量力而行。肺功能較差的老人不要急於求成,貴在堅持,每天練習1~2次即可。呼吸操要注重呼吸深度和呼吸量,提高呼吸效率。

五招幫你日常養肺

為大家推薦幾種簡便易行的養肺法,可在空間開闊、空氣較好的地方做,比如家裡陽臺上或公園裡。

摩喉

取坐位,頭向上仰,頸部伸直,張開手掌,拇指與其他四指分開,虎口正對咽喉部,用手沿咽喉部向下按摩直至胸部。每天早上做1次,每次3~5分鐘。

吐納

取站位,雙足與肩同寬,兩手自然下垂,閉目,緩慢深呼吸,使胸廓儘量擴張,想像自己的肺部充滿了新鮮空氣,然後慢慢呼氣,使肺部氣體充分交換。每次深呼吸5~10分鐘,可養肺益氣補腎。

擦背

取一條長毛巾,左右手各執一端,上下來回斜著摩擦背部,力度適當,以面板微熱為宜,每次2~3分鐘,每天1~2次,有助寬胸理氣,益肺平喘。

大笑

清晨放鬆身體後,吸氣提肛,放聲大笑,一直笑到吸入的一口氣吐盡為止。放鬆後重復,每次3~5分鐘,每天1次,可寬中解鬱,宣暢肺氣。

按兩穴

肺俞穴 位於人的背部,第三胸椎棘突下,旁開1.5寸的部位,乃背部奇穴。

日常按揉或叩擊肺俞穴,有溫中理氣、排毒護肺、清肺散熱的作用,對於肺部不適所引起的咳嗽加劇、支氣管炎等起到很好的調理功效。

魚際穴 魚際穴被稱之為是保命穴,它位於手拇指本節(第一掌指關節)凹陷處,按揉刺激魚際穴,有很好的強肺潤肺作用。

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