檢查結束之後的蘇大爺笑了，他今年60歲，剛剛幫他做頸動脈彩超的醫生連連誇獎，說他的血管內壁光滑，沒有斑塊也沒有狹窄，狀態就跟30多歲的年輕人一樣好。與蘇大爺一起來體檢的其他人圍了上來，問蘇大爺有什麼保養血管的訣竅？

蘇大爺笑呵呵地說，他一直相信一個觀點，就是人體衰老程度不看活了多少年，“血管的年齡”才是人體真實的年齡，所以一直很注意保養血管。他保養血管其實也沒啥祕密，歸納起來就是三個詞，一是避坑、二是養生、三是持之以恆。

一、避開保養血管的“坑”

1、血管不需要“疏通”：心腦血管疾病，是威脅人類生命的“第一殺手”。很多人認為，心梗、腦梗的發生，就是因為血液中的“垃圾”堵塞了血管，要及時疏通。但實際上，血管不是下水道，血液中並沒有“垃圾”，並不需要疏通。即使血管有了粥樣硬化斑塊，也是生長在血管內膜之中，目前還沒有什麼方法可以把粥樣硬化斑塊“疏通”掉。

2、喝醋、喝紅酒都沒啥用：醋能泡軟很多食材，所以有人認為醋也可以軟化血管。但喝下去的醋在消化系統內就會被分解了，並不能進入到血液中去“軟化”任何東西。紅酒中含有的白藜蘆醇雖然對血管有好處，但在紅酒中的含量太低，同時紅酒中的酒精還會損害血管和肝臟，實際上得不償失。

3、輸液養護不了血管：有人認為定期去輸些活血化瘀的藥物，可以養護血管。實際上並沒有證據能證明這個說法。相反輸液更容易引起藥物的不良反應；如果有心衰、腎衰的人，不合理的輸液還可能會加重病情；輸液時進入人體的微小顆粒，附著在血管壁上還可能會傷害血管。

4、全素飲食不能保護血管：有人認為膽固醇會傷害血管，那進行全素飲食是不是就能保護血管了呢？實際上人體的膽固醇80%都是自身合成的，當飲食中的膽固醇攝入減少後，身體就會合成更多的膽固醇，並不能降低損傷血管的風險。而且會缺少肉類食物中的人體必需氨基酸、維生素B12、鐵等營養元素。

二、進行正確的養生

1、認真控制“三高”：蘇大爺說自己血壓有點兒高，不過自從發現高血壓後，就一直在服藥，控制得還不錯。造成中老年人動脈粥樣硬化的原因中，高血壓、高血脂、高血糖等“三高”是最主要的原因。“三高”屬於慢性病，不能根治，但可以控制。只要控制得好，就可以避免血管的損傷。

2、戒菸：吸菸對血管的傷害不次於“三高”，很多沒有“三高”的青壯年，也會發生血栓性的疾病，吸菸佔主要的原因。菸草中的有毒物質，會損傷動脈壁的結構，使血管的老化提前，有些煙齡超過了10年，只有三、四十歲的中年人，血管情況還不如六、七十歲的老年人。

3、堅持運動：“生命在於運動”，動得太少會使脂肪囤積、新陳代謝低下，導致很多疾病的發生。通過運動，把身體中過多的糖脂消耗掉，血管自然就會更健康了。需要注意的是，運動要達到中等強度，並且連續半小時以上才能產生良好的預防疾病效果。

4、營養均衡：人是雜食性動物，身體所需的必要營養元素，有些來源於植物類食品，有些來源於動物類食品。無論偏食哪一種，都會造成另一類營養元素的缺乏。所以健康的飲食理念，要葷素搭配，保持營養均衡。既要多吃蔬菜和水果，也要吃些魚、肉、奶、蛋等高營養食物。每頓不要過飽飲食，吃到七、八分飽正好。

5、規律作息：現在的生活節奏很快，很多人每天都要疲於奔命，所以晚上睡個好覺，身體得到良好的休息極為重要。所以儘量別熬夜，睡前別看手機，每天保持至少7小時的睡眠時間是“硬性指標”，好睡眠才能養出好血管。

三、保養血管要持之以恆

很多人對保養自己的身體，都是“3分鐘熱血”的態度。下了決心要運動，結果堅持兩天就放棄了，說好了晚飯要少吃，可能一週都堅持不到就不行了。其實保養血管的道理大家都明白，就是“管住嘴，邁開腿”，但真正能堅持去做的人太少了。

很多患病的人，常說的話是，“假如我當初一直堅持鍛鍊……”，“如果我那時能堅持戒菸……”，“要是我一直能吃藥控制血壓……”不要讓自己的生命中有那樣的後悔，不要等躺倒在病床上才去想“假如”。開始保養血管有兩個最佳的開始時間，一個是在30歲，另一個就是現在。