談及去領獎的細節，84歲的鐘南山頑皮地說：“大家都知道，我年紀也很大了。所以走上紅地毯去領獎的時候，我就走得快一點，故意想要展現自己還沒老，還能幹點事。”

9月8日，看見鍾南山院士，邁著矯健的步伐，迎接屬於自己的榮譽，使我倍感欽佩和震撼。畢竟鍾院士已經是84歲的老人，如此精神矍鑠，實屬難得。沒有健康的身體，也就沒有鍾院士在耄耋之年，做出如此驚天動地之事。我非常好奇鍾院士的養生健身方法，就研究了一下，以求能指導我們保持身體的健康。畢竟，身體是取得一切成就的根本。

鍾院士認為以下六方面需要注意。

一、合理膳食

鍾院士曾引用孫思邈《攝養枕中方》說，“夫萬病橫生，年命橫夭，多由飲食之患。飲食之患，過於聲色。聲色可絕之逾年，飲食不可廢於一日，為益既廣，為患亦深。”可見飲食對健康長壽的影響。

三餐要合理搭配。鍾院士建議，早餐一定要吃好，分配的攝入熱量要佔全天的30%，以豆奶蛋果蔬為主；中午要吃飽，攝入的熱量佔全天的40%，以肉魚禽蛋豆為主；晚餐要少，攝入熱量佔全天的30%就夠了，以五穀食物類為主。鍾院士還認為健康飲食，低鹽、多雜糧、多水果和低紅肉是關鍵。2004年，鍾南山院士曾發生一次小面積心肌梗死，並接受心臟支架手術，他說：“如果不是這次意外給我敲響警鐘，我可能還會像以前一樣喜歡吃肉，喜歡吃煎炸油膩的東西，工作起來忘記休息，如果一直這樣下去，我可能一下子就完了。”

吃飯要七八成飽。鍾院士說，民以食為天，吃飯也有學問。“若要小兒安，三分飢和寒。”成年人也要三分飢寒，不要吃太飽。可以少食多餐，量要少些，品種要多些。鍾院士的飲食原則是，第一不過飽，保持旺盛的食慾；第二多吃蔬菜和魚；第三不偏食，不挑食，不忌口，不吃補品，但堅持攝入多種維生素。

二、運動養生

雖已80多歲“高齡”,但熱愛鍛鍊、生活規律的鐘院士目前依舊健壯有力。“到這個年齡，我能夠保持很好的狀態，跟運動有關係，正所謂流水不腐、戶樞不蠹。”

鍾院士說，要把身體鍛鍊看做與吃飯、睡眠、工作一樣，成為生活中不可或缺的重要組成部分。

鍾院士認為，步行是世界上最好的運動。要堅持每天鍛鍊半個小時到一個小時，鍛鍊內容可以採取最簡單的辦法——走，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。

鍾院士認為要根據不同的年齡段，選擇適合自己的運動。

體質上升期(0—28歲)要參加體育鍛煉，羽毛球、乒乓球、馬拉松、游泳等活動，我都非常贊成；

體質下降期(28—49歲)就不要參加競技運動了，進行體質鍛鍊；

老年體質衰退期(49歲後)就要進行功能鍛鍊，保持功能正常，推薦走路、游泳和太極這些運動。

三、心情舒暢

鍾院士認為，在所有的養生方法中，“心理平衡是最關鍵的，健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。有人就說過，一切不利的影響因素中，最能使人短命夭亡的莫過於不良的情緒和惡劣的心境。”人體每天都有3000個左右的癌細胞，同時也有眾多對付癌細胞的“自然殺傷細胞”，而後者的戰鬥力取決於人的情緒。因此，保持心理平衡十分重要。

鍾院士的建議是：可通過設定追求目標來保持心態。“每一個人都應該有自己的追求目標，一切為實現這個目標而服務、努力，那麼周圍一些不愉快的事情也就不以為然了。”當然，追求也不能太苛刻，“人要知足，當事情無法改變時，我們可以通過改變態度來改變處境。”

忙完一天的工作，鍾南山每晚都會用三兩分鐘進行下深呼吸，以便讓自己卸下一天的疲勞感，使身心進入到安寧的狀態。鍾院士說，深呼吸減壓法，不僅調節心態，而且能夠調節心律，對降低血壓也有幫助。由壓力造成的頸部不適也可以得到減輕。

四、戒菸戒酒

世界衛生組織提出六種最不健康的生活方式：第一是吸菸，第二是酗酒。

“我是非常不贊成抽菸的”，鍾南山院士這麼說。長期吸菸，香菸中的焦油、有害氣體及其他毒素會對肺部、心臟等器官造成損害，人的味覺、嗅覺也會變遲鈍，身體抵抗感染的能力隨之下降。菸草煙霧中含有4000多種化學物質，包括許多有毒有害物質，其中有60多種具有致癌性。被動吸菸一樣影響著非吸菸者的健康，中國每年死於被動吸菸的人數超過10萬。

關於喝酒，鍾院士表示，有人說適量飲酒有益健康，這需要因人而異，不能一概而論。但不可否認的是飲酒過度甚至暴飲，是非常危險的行為。喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎。經常飲酒會食慾下降，造成多種營養元素的缺乏，特別是維生素B1、維生素B2、維生素B12的缺乏，還影響葉酸的吸收。經常過量飲酒能使肝細胞發生變性和壞死，長期可導致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎，甚至酒精性肝硬化。

五、早防早治

鍾院士說：“在中國的疾病譜中，85%是慢病，早期是可以控制的。例如高血壓，收縮壓降低10個毫米汞柱，以後腦卒中可減少近40%。再如現在正努力攻克的‘堡壘’——慢阻肺，早期干預能極大減少將來的合併症。我們想讓肺功能檢查像量血壓一樣在基層普及。”

鍾院士作為著名呼吸病學專家，對於慢性呼吸系統疾病的“早防早治”有深刻的認識，他說：“呼吸領域發展到今天，單純治病是不夠的，更重要的是引導社會重視呼吸健康，實現早防、早診、早治。”

鍾院士認為，正常情況下，每個人都有點小毛病，每一個人都要珍惜自己的健康，輕傷就要下火線，早發現、早治療，對於保持健康是最關鍵的。

六、良好作息

雖然工作很多，但鍾院士的生活還是很規律。基本晚上11:30睡覺，早上7:00起床。中午再休息半個小時，補足每天8小時。

到了晚上怎麼讓自己的心境平靜下來，安然睡個好覺？鍾院士表示，太累的話就不會做功課了，看看報紙，或者是看看電視。電視不會選擇很緊張的，主要還是選擇自己喜愛的體育比賽，但一般也是10∶30以後了。

鍾院士說：“午覺是一個很重要的加油站。我每天午休半小時，午休對一天的工作影響很大，特別是對下午的工作。我生活在廣東，溫度相對比較高，人容易疲倦，午睡一會兒，工作起來精力會好一些。現在已經有比較多的人堅持午睡，這是一個好習慣。”

當然，鍾院士說還有很多需要注意的地方，例如選擇好的環境等。貪多嚼不爛，如果做好了以上幾點，長久堅持下去，我們的身體必然會有很大的改觀。加油！