最近，有一位粉絲給我私信：“晟哥，睡覺比較淺，長期失眠，總想發脾氣，記憶力下降，思維混亂，精神不集中，不知道是不是年紀大了。藥店人員推薦過服用酸棗仁，效果也不是很明顯，想問問食補有哪些方法，或者可服用哪些藥物？”

肝是管情緒中的“怒”，常常晚睡覺或睡不飽，你會發現似乎很想發怒、發脾氣。

一、早睡“養陰”、早起“養陽”

黃帝內經說：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”

秋天有三個月，作息要早睡早起，早睡“養陰”，早起“養陽”。而肝、腎屬陰，脾、胃、肺屬陽，你早起可以養脾、胃、肺，早睡可以養、肝腎。

二、睡眠淺易醒者：四穴位深度入眠

淺眠易醒者，從中醫來看就是“心腎不交”，在我們身上有幾個穴道跟心腎有關，例如：在手上有個“勞宮穴”，在腳心上也有個穴叫作“湧泉穴”。

常常這個撫摸這兩個穴，讓它發一點熱，使手心、腳心互相傳熱，就能使心腎相交，能深度入眠，改善睡眠品質。

除此之外，在手上有一個穴叫“神門穴”，在腿上、內踝上方有一個穴叫作“三陰交穴”。

可以常常按摩“神門穴”跟“三陰交穴”，用一隻手按“神門穴”，另外一隻手指頭壓“三陰交穴”，“神門穴”跟“三陰交穴”主管神以及內分泌，也能幫助入眠。

三、桂枝加龍骨牡蠣湯治療失眠

方組：桂枝、白芍、炙甘草、大棗、生薑、龍骨、牡蠣劑量：五劑（每日一劑，水煎服）煎服方法：用冷水1500mL浸泡30分鐘，武火煎開後文火煎20分鐘，分三次溫服。

注意：上面涉及組方並不適合每一個人，要辯證施治才行。

如果有任何健康問題，可以諮詢晟哥，祝健康每一天。