各位戰友們都非常關注肝臟健康，其實從日常的生活飲食上可以起到一定的養肝的作用！

肝臟是人體內重要的“化工廠”及解毒器官，是人體最重要的代謝器官，之所以說可以從飲食上調控是因為腸道吸收來的物質都要經過肝臟的重新組裝和解毒，才能轉變為對人體有用物質。

尤其，對於各位患有乙肝的戰友來說，保護好咱們的肝臟很重要。

飲食

首先要減輕肝臟的負擔，如飲食要清淡，易消化，少吃油膩、高糖、辛辣刺激食物。

刺激性的食物會影響腸道人體內的有毒物質十之八九來自腸道中細菌對食物殘渣的分解，多食富含纖維素蔬菜、水果有利於排便通暢，以減少腸內有毒物質的吸收，可減輕肝臟負擔。

現代醫學證實，某些食物有益於肝臟，平時可以適當多吃一些。

下面小編給大家梳理一下，有哪些食物適合戰友們！

護肝的最佳飲料:咖啡？

根據目前的研究結果和各項調查顯示：保護肝臟健康的最佳飲料是咖啡和綠茶。

在之前的多篇文章中，我們了解到喝咖啡可預防脂肪肝、肝癌。

2019年，英國Queen’sUniversity的研究小組在美國國家癌症研究所會議上發表的研究結果顯示：喝咖啡的人患肝癌的風險較低。

研究歷時7.5年，統計了英國國家生物庫中超過47萬人的咖啡飲用習慣。研究發現，排除掉其他因素可能造成的影響後，相比不喝咖啡的人群，喝咖啡的人群肝癌的風險降低了50%。

研究者表示，這很可能和咖啡中含有的抗氧化劑有關。當然要在此跟各位戰友申明一點：這裡的咖啡指的是黑咖啡，而不是連鎖咖啡店中加了牛奶和糖漿的咖啡。

因為全脂牛奶和糖漿的加入會增加熱量的攝入，這對於戰友們來說並不一定是一件好事兒，大量攝入這種“高熱量咖啡”有可能對身體造成更大的壞處。

綠茶

綠茶有助於減少我們人體整體脂肪含量。2015年發表於《世界胃腸病學雜誌》的一項研究指出，綠茶可能有助於非酒精性脂肪性肝病降低整體脂肪含量、對抗氧化應激，並減少其他症狀。

但是還需要提醒大家，咖啡、茶含有咖啡因、茶多酚，長期大劑量或濃茶飲用對胃不利，而且有影響睡眠的可能性，因此應該適可而止，尤其是合併有胃病的乙肝患者不宜過量飲用。

一切有利的原則都是：

適量