導讀：視疲勞是由於眼睛長期近距離工作，導致的眼及眼眶周圍疼痛、視物模糊、眼睛乾澀、流淚等一系列症狀，嚴重者甚至會頭痛、噁心、眩暈。長期視疲勞還將導致視力下降和神經衰弱。因此，要緩解這種不適，需要做跟眼睛近距離相反的動作來調節眼肌，眼保持收縮狀態過久導致肌肉勞累，是視疲或者肝火旺勞症狀的一個重要原因，但辟穀卻是洩肝火最佳的解決方案。

一臻（辟穀）是通過一定的方法，使辟穀者在一段時間內不進食任何東西，只喝水，啟用並啟動人體自愈能力，對身體進行全面的調整和修復的過程，它是一種自然的養生方法，不借助任何的外力，是身體的自我檢索、自我調理、自我修復及洩肝火的過程，辟穀後使眼睛更為明亮。

因此，養成不時眺望遠處，讓眼球處在不同的屈光狀態，給收縮狀態的眼肌放鬆休息，是緩解視疲勞最簡單的辦法，當你長時間凝視電腦或手機，感覺累了眼睛痠痛時，馬上放下手機離開電腦，走到窗戶眺望遠處幾分鐘，一般能很快緩解視疲勞。

在辦公室長時間的強光刺激視神經，會引起神經傳遞不良資訊到大腦，這也是引起視疲勞症狀的另一個重要原因。各種顏色對光的吸收和反射不同，青色和綠色相對適中，它們不僅能吸收強光中對眼有害的紫外線，還能減少因強光對眼睛所產生的耀光。將螢幕設定成青色或綠色，或者不時看看綠色植物，對於緩解視疲勞也非常有效。

眼周有非常多的穴位都與眼睛相關，按照中醫的理論，眼周按摩刺激了這些穴位並通暢經絡，自然能有效緩解視疲勞。該院中醫科主任醫師齊興國指出，適當進行眼周穴位按摩，可以改善眼部血液迴圈，使眼肌得到放鬆，按摩眼神經增加舒適感，對緩解視疲勞非常有效。

以下是專家介紹的眼周穴位按摩法：

按摩攢竹穴

取穴方法：該穴位於面部，在眉頭凹陷中(眼眶上切跡處)即是，這也是視神經進出眼睛的位置。

按摩辦法：雙手朝上，用大拇指指腹以畫圈的方式按壓此穴位，順時針和逆時針方向各1組，每組20次，可令疲勞的雙眼立刻得到放鬆。

按摩睛明穴

取穴方法：睛明穴位於面部，眼內角稍上方凹陷處(眼角再稍偏上一點)，此處分佈有滑車上、下神經、動眼神經、眼神經。

按摩方法：用雙手食指上下推按，每組20次，連續兩組。如果眼疲勞非常嚴重，也可用單手拇指按壓，一邊按壓完再進行另一邊按壓，直到眼內有明顯酸重脹感為止。可有效減輕眼部疲勞，緩解頭痛。

按摩太陽穴

取穴方法：穴位位於眉梢與眼外角連線中點，向後約一橫指的凹陷處，是“三叉神經”和“睫狀神經節”的彙集之處。

按摩方法：用雙手拇指或食指分別置於兩側太陽穴，輕柔緩和地環形轉動，順時針和逆時針各20次，感覺稍有酸脹為妥，對於緩解頭痛、眼睛疲勞有明顯效果。