中醫認為，肺主氣、司呼吸，並主管人體之氣的氣通過毛孔向外宣發和通過氣道向下肅降，在此過程中，肺氣能將津液和水谷精微佈散於周身，所以又說“肺主行水”。肺虛的人，面板乾燥而沒有光澤、面容憔悴。如果將肺調養好，就能夠活化面板，使面板光亮。

01養肺的特效穴位

肺俞穴：肺俞穴在背部，第3胸椎棘突下，旁開1.5寸。按摩肺俞穴，可宣肺理氣、止咳平喘、補虛益損、清退虛熱，適合咳嗽、氣喘、胸悶等人群。

定喘穴：低頭時，摸到頸後突起最高的高骨，其下方凹陷處旁開0.5寸即是定喘穴。按壓定喘穴，能夠調整呼吸運動，增強抗過敏性，改善支氣管哮喘的症狀。

太淵穴：第二條腕橫紋靠近大拇指一側凹陷處就是太淵穴。有強壯肺臟、抑制肺氣上逆的功效，有很好的止咳養肺作用。

02白色食物養肺

白色食物可補肺益氣，而且大多數白色食物，如牛奶、大米等都富含蛋白質，經常食用能消除疲勞。如白蘿蔔、冬瓜、竹筍、茭白、菜花、土豆、山藥、銀耳、豆腐、大米、糯米、蓮子、麵粉、梨、雞肉、魚肉、牛奶等。

03辛味：屬於肺的味道

辛味食物有舒筋活血、發散風寒的功效，能促進胃液、唾液的分泌，增強澱粉酶的活性，幫助胃腸蠕動，消除體內脹氣，增進食慾；還能促進血液迴圈，消除體內血瘀。辛味食物主要有韭菜、佛手、蔥、大蒜、生薑、辣椒、胡椒等。

04遠離憂傷

中醫認為，肺的情志為憂，憂傷可傷肺。故求長壽，一定要保持樂觀的心態，及時驅散憂傷情緒。

05養肺藥膳

⑴杏仁露

材料：南杏仁150克，北杏仁150克，糯米粉10克，川貝4克，白砂糖適量。

功效：杏仁有鎮咳化痰、理肺、潤肺的功效。

⑵荸薺杏仁銀耳煲

材料：杏仁10克，銀耳1朵，荸薺300克，枸杞子、冰糖各適量。

功效：荸薺有清熱生津、化溼祛痰的功效，對於肺熱咳嗽有很好的緩解作用；銀耳、枸杞有補益肺氣的作用。