對每個人來說，一生中最珍惜的東西是什麼？有人說是事業，有人說是金錢，有人說是親情和愛情。小編認為，這些都正確，但這一切的基礎是擁有一個健康的身體。所以，健康應該是人生最重要的。

細菌和病毒都會影響我們身體的健康，但因為免疫系統的存在，幫我們抵禦了很多細菌和病毒，我們才得以健康的生活。然而，如果沒有良好的生活習慣，你的健康會時刻受到威脅，所以大家應該記住這8件事！

1、經常洗手

因為病毒和細菌無處不在，所以必須時刻保持雙手清潔。最好經常用肥皂和水洗手。如果不能無條件洗手，也可以使用洗手液或溼紙巾。還有，洗手時要使用正確的方法和步驟。

2、多參加社交活動

雖然在家可以避免很多細菌，但是孤獨對免疫力不好。長期孤獨的人，患病風險往往更高。

3、少喝酒

飲酒過量會損害免疫系統，因為白細胞可以保護身體免受傳染病和外來入侵者的侵害，但飲酒過量會干擾骨髓產生白細胞。

4、多喝水

當體內水分不足時，免疫系統就會受到影響。因為水有助於血液運輸氧氣並保持免疫細胞處於最佳狀態，水還可以幫助腎臟和肝臟清除體內的廢物和毒素。所以每天至少喝6~8杯水(1500 ml左右)。

5、少喝含糖飲料

所有糖水，蘇打水，果汁都不如水。如果你喝膩了開水，可以嘗試加幾片檸檬、酸橙或黃瓜，但無論如何要儘量避免汽水。

6、保證睡眠品質

那些睡眠品質不高的人，或者每天晚上睡不了七八個小時的人，免疫系統通常比較弱，更容易生病。如果生病了，睡眠不足也會影響恢復速度。因為身體需要睡眠來應對傳染病，長期睡眠不足也會增加你患肥胖、糖尿病、心臟病和血管(心血管)疾病的風險。

7、控制壓力

慢性壓力會改變身體的化學反應，從而削弱免疫系統。所以儘量管理好自己的壓力和情緒，心理健康更有利於身體健康。

8、旅行時注意衛生

飛機和酒店都是挑戰人免疫力的場所，因為你會接觸更多的汙染物和傳染性生物。所以飛機上的托盤桌、座椅、扶手最好用消毒溼巾擦乾淨，酒店房間的遙控器、桌子、電話用酒精擦乾淨，勤洗手，減少患病風險。