告別學生時代的各種管束，面對燈紅酒綠的世界，習慣性熬夜、報復性熬夜成為當代年輕人的家常便飯，而近年來開始的流行養生模式，枸杞也從保溫杯裡跳到了威士忌裡，轟趴也多了“養生”的主題。因為這些年輕人“熬不起了”!

你為什麼不睡覺?這個問題的答案從

“我不困，這才幾點”

“我的一天才剛開始，睡什麼覺”

“我很興奮，我睡不著”

到“身體不行了，熬不住了，我要睡了”

“老了，熬不起了，一夜不睡第二天照樣上班/上學的日子一去不復返了。”

而當TA們開始收心，開啟健康生活時，又遇到了難題——失眠。生物鐘從凌晨三四點入睡，調整到零點之前，這是一個痛苦的過程。

失眠的原因

1.焦慮

腦海裡在蹦迪，異常興奮;

不停的回想過去的經歷、片段;

明天要做的事情，必須在腦海裡設想一遍流程;

對今天發生的不好的事情懊悔、自責。

2.精神壓力大

家庭、工作、學習等方面的事情，造成心理壓力過大，胡思亂想，總是設想最壞的結果。

3.抑鬱症、神經衰弱等疾病

後半夜失眠的患者往往存在情感異常，比如抑鬱的患者表現為早醒、易醒和再入睡困難。這些患者可以出現情緒低落，並且會出現興趣的喪失，心情比較壓抑，高興不起來，比較悲傷，比較沮喪，注意也很難集中。

4.生活不規律

部分出差的人經常變換環境，或一些喜歡旅遊的人由於時差關係，經常在世界不同的地方居留，打亂了原有的生活規律。

長期失眠等於慢性自殺?

1、長期睡眠品質差會引發高血壓、心臟病、高血脂、老年性痴呆;

2、記憶力減退、頭痛。失眠後往往導致白天精神不振、頭昏腦脹、耳鳴、健忘、神經衰弱等;

3、兒童睡眠不足會影響身體的生長髮育;

4、影響工作、學習和生活。

5、過早衰老，縮短壽命。失眠使機體抵抗力下降，降低身體素質，加速衰老，引發多種疾病，縮短人的壽命;

6、植物神經功能紊亂，長期失眠造成注意力不集中，思維能力下降，產生抑鬱、焦慮、精神緊張等情緒，大腦皮層功能失調，引起植物神經紊亂，嚴重者形成精神病、神經官能症等。

失眠怎麼辦?

失眠並沒有想象中的那麼可怕，雖說找回睡眠的過程不可能一蹴而就，但將健康放在保溫杯的枸杞身上，實在不是明智之舉。