隨著我們的年齡一天天的增長，自身的機能也在不斷的下降，體質也是大不如前，免疫力也會跟著下降。45歲-55歲這十年非常的關鍵，也是疾病容易爆發的時期。那麼怎麼樣判斷自己的身體是否健康呢？接下來，我們就來具體聊聊！

人到中年，還能完成這些動作，或許是長壽體質！1、做深呼吸

深吸一口氣憋住，看能憋氣多少秒？若是你能夠堅持30秒以上，說明肺功能還沒有受到傷害，倘若能堅持90秒的話，那麼代表你的肺很健康，呼吸順暢了，人也會更加的長壽。

若是你連30秒都撐不住的話，那麼暗示你的肺可能有一些問題的，這個時候，生活中可以試著嘗試一些深呼吸、擴胸運動，提高肺活量，吸菸人士儘快戒菸，平時也要遠離油煙氣，這樣才會更利於自己的肺部健康。

2、金雞獨立

我們可以試著選擇兩眼微閉，雙手自然放在身體兩側，任意抬起一隻腳保持站立姿勢。倘若你能堅持10秒以上，那麼暗示你身體的平衡感不錯，還沒有衰老。若是5秒都無法堅持，那麼暗示你的身體狀況並不是太好。

3、 雙手同時擰重物

這樣的動作有助於幫助我們自測肌肉健康，倘若你可以兩手各能擰3公斤的重物，肌肉沒有疼痛感，說明肌肉力量達標了，身體也沒有衰老，長壽也會更加的容易。

若是你的手臂、膝關節等部位感受到酸脹感或疼痛感了，那麼暗示自身的肌肉力量可能比較差了，身體很可能已經出現骨質疏鬆等等的現象了。

當我們到了中年之後，若是自身的手腳暖和，不出現發冷的現象，暗示身體裡面的陽氣比較充足，人也會更加的長壽。倘若你即便是在大夏天也會手腳冰涼，那麼暗示身體裡面的陽氣不足了，大家不妨可以選擇適當晒太陽、睡前泡腳等方法來養陽。

除此之外，心態對於健康的影響也是非常關鍵的，對於一部分長壽老人來說，往往都是經常笑呵呵的。俗話說笑一笑十年少，愁一愁白了頭，多微笑，有助於我們的肝臟健康，而且還能很好的釋放壓力。

在平時的生活中，我們也可以試試上面的這些動作，自測一下身體是否衰老，若是你也能養成良好的習慣的話，那麼說不定你也是下一個長壽老人。