隨著秋天的到來，很多人都開始著手準備進補事宜了，確實，這段時間是調理身體的最佳時機，如果能護好血管，下半年的健康或許不用發愁。

血管跟人體健康有什麼關係？

現在很多人都有著不良的飲食習慣，平時經常吃一些油膩、糖分高的食物，體重也越來越高。而發胖所帶來的，不僅是別人異樣眼光的注視，還有很多健康隱患，尤其是心血管方面的疾病。

血管是連線人體各個部分的“橋樑”，通過血液迴圈，為身體各個器官帶來源源不斷的營養和能量，血管通暢，可以保證身體各處都能得到血液的滋養，這也是人體健康的基礎。

很多超重人群因為體型肥胖，體內含有大量脂肪，這些脂肪會藏匿在血管壁上，讓血管變得越來越窄，最終影響血液正常流通，危害人體健康。所以我們平時要多關注血管的健康，以免血管在不知不覺中發生堵塞。

如何自測血管健康？

以下12種現象中，若符合3條以上，說明你的血管早已堵塞！

1、經常手足發涼、麻痺；

2、小腿、腳部面板顏色發黑、發紫；

3、血壓較高；

4、運動過度會出現胸口疼痛的症狀；

5、膽固醇偏高；

6、飲食過於油膩；

7、愛吃甜膩的食物；

8、體重超出標準範圍；

9、飲食以肉食為主，很少吃蔬果；

10、缺乏鍛鍊，經常久坐不動；

11、經常抽菸、喝酒；

12、容易忘事。

這些症狀，佔得越多，說明血管堵得越厲害。符合3條以上的人，勸你儘早疏通血管。

不想血管堵塞，這4種行為最好少做

1、大量飲酒

現在很多朋友都成了“酒罐子”，動不動就吵著要喝酒，其實喝酒是會上癮的，有的人一開始酒量不好，喝的次數多了，慢慢就越來越能喝，一兩瓶就再也不能滿足他們了。

但喝酒這種習慣，雖然在一定意義上能減輕我們的心理壓力，放鬆心情，但實際上，酒精進入人體後，除了會刺激腸胃之外，還會對血管造成傷害，影響血液迴圈，加速血管老化，如果長期飲酒的話，血管可能早已變“硬”。

2、愛吃醃製食物

對於有些人來說，醃製食物才是他們的最愛，因為只有這種重口味的食物，才能喚醒他們的食慾，刺激他們的味蕾。早上清淡的粥，配上重鹽的泡菜、鹹菜或臘肉，能讓人食慾大增。但大家也別忘了，過量的鹽分對血管也是一種考驗，不僅會導致血壓升高，還會讓血管失去彈性。

3、愛吃高膽固醇食物

在我們身邊，隱藏著很多高膽固醇食物，為什麼說是“隱藏”呢，因為從表面上來看，它們非常“無害”，像豬肝、豬血、魚籽等食物，看起來都很正常，卻隱藏著大量的膽固醇，若大量食用，很容易導致血管壁上聚集大量壞膽固醇，使血管變得越來越窄，最終誘發心腦血管疾病。

4、愛喝高糖飲料

現在很多人都不愛喝水，反而願意花更多錢去買一些含糖飲料，雖然他們心裡知道，這些飲料喝下去，無非是攝入了更多的熱量。但除此之外，大家還要注意一點，那就是這些飲料中的糖分，並不能被身體完全代謝出去，而剩餘部分則會轉化為脂肪，吸附在血管壁上，增加血管毒素的風險。

看到這裡，大家應該都明白了，不良的飲食習慣才是血管發生堵塞的關鍵，所以想要養護血管，必須從源頭上解決。

如何預防血管堵塞？

1、飲食上

在飲食方面，我們要儘量避免高膽固醇、高鹽、高油、高糖類食物，多吃低脂、低熱量、高蛋白、高膳食纖維的食物，還要養成少食多餐的習慣，避免熱量超標，引起肥胖。

2、生活上

在生活方面，大家要拒絕懶惰，避免久坐，沒事多鍛鍊身體。尤其是上班族，一坐好幾個小時，很容易影響血液迴圈，所以要儘量多活動四肢，促進血液流通。

想要養護血管，還有一個方法——多喝茶水

決明子：改善血液濃稠，降低膽固醇；牛蒡根：提高代謝能力，促進血液迴圈；金銀花：排出體內毒素，降血脂；菊花：預防血栓，提高新陳代謝。將以上幾種植物泡在水中，兩餐之間經常喝，能減輕血管的負擔，讓血管恢復彈性。