德國科學家一項關於睡眠的最新研究發現，午睡是效率最高的一種睡眠。是保持清醒必不可少的條件。

午睡不僅可以消除白天工作的緊張，還可以消除煩躁並保持良好的情緒。另外，午睡還可以彌補夜間失眠造成的影響。在一些有午休習慣的國家和地區，其冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多，這與午休能使心血管系統舒緩，並使人體緊張度降低有關。

但其實你知道？如果午睡時間過長，取得的效果可能就會適得其反。

廣州醫科大學的一項研究表明：與不午睡的人相比，午睡時長每天大於60分鐘的人死亡風險增加了30%，心血管疾病風險增加了34%。這一聯絡在女性和年紀更大的人中更明顯。

那麼午睡久了到底有哪些壞處呢？一起來看看吧！

1.午睡過久，患糖尿病的風險增高

這一結論來自日本專家的研究，研究涉及30萬人口。最終發現，超過60分鐘的長時間午睡會大幅增加罹患2型糖尿病的風險，但午睡小於一小時則不會。

2.午睡過久，容易骨質疏鬆

在絕經女性中，晚上睡得越晚、午睡時間越長的，骨質疏鬆的發病風險越高！

除此之外，正確午睡應做到以下4點：

1.午睡時間最好控制在半小時以內

2.飯後不急於午睡

3.不要趴著午睡

4.睡醒時喝杯水

以上關於午睡的小知識你都了解了嗎？以後別再錯誤的午睡了！當心疾病的來臨哦。