我們知道，在膝蓋下面內側和外側各有一處凹陷（膝眼），其中外側的凹陷，即外膝眼，就是犢鼻穴。

犢鼻穴是足陽明胃經的穴位。胃經是多氣多血之經，刺激這個穴位則氣血就容易流注到膝蓋的部位。此處氣血充足，就像膝蓋這個軸上塗了潤滑劑，就不容易積液，也不容易磨損。

那如何刺激犢鼻呢？除了日常可以揉按外，多練跪膝，用膝蓋“行走”也是預防和緩解膝蓋受損、疼痛、無力的方法。這個鍛鍊法還能固腎強腰，容易遺精、遺尿、帶下的人，多下焦虛，也適合練。

膝為筋之府，筋強則有力，身體強健而不顯衰老。看上去老態龍鍾的人，筋力必衰。所以，揉按犢鼻或跪膝法不僅能強膝，還能強健全身的筋，減緩衰老。

上班族久坐，起身後常會感到下肢無力，經常揉按犢鼻穴，讓氣血下行，就會緩解這個症狀。

古人正坐的姿勢，其實也有刺激犢鼻穴的作用，對於強健腰膝，矯正脊柱、氣血通暢都有益處，更重要的是，這個姿勢本身有端正心態的效果，防治精神氣血的渙散。

犢鼻是外膝眼，那內膝眼有保健養生的作用嗎？也有，而且作用和外膝眼差不多，只是它不在十二正經上，所以是作為一個經外奇穴存在。