隨著秋季的到來，氣溫逐步下降，糖友要注意不要過度講求保暖，儘量遵循“春捂秋凍”的規律，在飲食方面注意多攝入潤肺的食物。接下來就一起來看看這周蓓蓓給大家安排了什麼菜譜吧。

週一早餐

麻醬花捲（麵粉50克、麻醬5克）、番茄炒雞蛋（番茄100克、雞蛋1個）

午餐

高粱米飯（大米50克、高粱25克）、清蒸鯽魚（100克）、蒜香茼蒿菜（250克）

晚餐

小窩頭（麵粉50克、玉米麵25克）、芹菜雞片（芹菜50克、雞胸肉50克）、熗扁豆絲（150克）

週二早餐

饅頭（麵粉75克）、煮雞蛋（1個）、熗甘藍（200克）

午餐

米飯（大米50克）、草魚燉豆腐（草魚150克、豆腐100克）、香菇油菜（香菇50克、油菜150克）

晚餐

面片（面片100克、蝦30克、甜麵醬5克）、拌菠菜（200克）

週三早餐

豆漿（200克）、肉丁饅頭（麵粉50克、瘦肉25克、胡蘿蔔25克、洋蔥10克）、拌雜菜（圓白菜100克、茼蒿、胡蘿蔔各25克）

午餐

發糕（麵粉50克、玉米麵25克）、白菜雞片（大白菜50克、雞胸肉50克）、熗扁豆絲（150克）

晚餐

米飯（大米75克）、豆豉鯪魚（鯪魚100克、淡豆豉5克）、蒜香空心菜（250克）

週四早餐

牛奶（150克）、小包子（麵粉50克、羊肉25克、胡蘿蔔100克）

午餐

蕎麥飯（大米60克、蕎麥米15克）、清蒸丸子（瘦牛肉75克、鮮蘑菇、胡蘿蔔各25克）、素炒韭菜（200克）

晚餐

饅頭（麵粉75克）、肉炒香芹豆腐乾（瘦豬肉25克、香芹100克、豆腐乾25克）

週五早餐

牛奶煮燕麥片（牛奶250g、燕麥片25克）、無糖麵包（35克）、拌菜花（菜花100克）

午餐

二米飯（大米60克、小米15克）、青椒肉絲（瘦豬肉25克、青椒150克）、蝦仁西葫蘆（蝦仁50克、西葫蘆100克）

晚餐

饅頭（麵粉75克）、肉片燜茄子（瘦豬肉50克、茄子150克）、三絲小炒（水發海帶、洋蔥、胡蘿蔔各50克）

週六早餐

玉米麵發糕（麵粉35克、玉米麵15克）、胡蘿蔔煎蛋（雞蛋1個、胡蘿蔔50克）、生菜紫菜湯（生菜100克、紫菜5克）

午餐

燕麥飯（粳米50克、燕麥片25克）、芹菜炒牛肉絲（瘦牛肉75克、芹菜100克）、麻醬拌茄子（茄子150克、芝麻醬3克）

晚餐

綠豆飯（粳米60克、綠豆15克）、香菜拌豆腐（香菜5克、豆腐100克）、絲瓜炒番茄（絲瓜150克、番茄50克）

週日早餐

麻醬花捲（麵粉50克、麻醬5克）、蒸雞蛋羹（60克）、番茄（150克）

午餐

米飯（大米75克）、豆豉鯪魚（鯪魚100克、豆豉5克）、蒜香空心菜（250克）

晚餐

發糕（麵粉50克、玉米麵25克）、白菜雞片（白菜50克、雞胸肉50克）、醋溜白菜（100克）

寫在最後： 這裡要提醒各位糖友很重要的一點，每個人的血糖情況不盡相同，糖友們在安排飲食時，蓓蓓提供的菜譜僅供參考，糖友們還是要結合自己的實際情況來把握好用量哦。