想要不生病，就得身體健康，但是想要身體健康，就得在生活中的方方面面去提高我們的抵抗力、免疫力，減少生病的次數，擁有一個好的身體。但是隨著我們年齡的增長，人體的各項技能已經開始退化，有些中老年人為了擁有健康的身體，不惜購買大量的保健品，有的人甚至一頓飯要吃幾十種藥品，但是真的有效嗎？其實未必，生活中養成一些良好的習慣，可能比吃保健品都有用，讓你不花錢也能健康。

一，飲食合理

飲食對於我們的身體十分的重要，不僅可以補充營養，而且可以增強我們的體魄。但是需要注意，食物攝取時的量以及種類，如果吃太多或者純吃蔬菜或者肉類食品，都是不對的，會損壞我們的身體，所以一定要合理，避免“挑食”的情況發生。

二，不抽菸，不過量飲酒

我們都知道吸菸有害健康，不管對於吸菸者，還是吸收“二手菸”的人來講，都造成了很大的傷害，所以一定要戒菸。雖然飲酒對我們的身體有一定的好處，但是過量飲酒的話，對身體的危害不比吸菸少，所以一定要拒絕酗酒，酒量把控得當。

三，堅持運動

想要擁有一個健康的身體，是離不開運動的，大家可以根據自身情況，選擇有氧或者無氧運動，比如慢走、跑步、跳繩等，需要注意的是，不要運動過量，當心適得其反，最後，最重要的是就是堅持，運動是需要長期進行的，所以一定要為了有一個好身體堅持下去！

四，充足的睡眠

尤其現在的電子產品越來越高科技，人們的生活再也離不開電腦、手機，有的人甚至因為玩手機長時間熬夜，年紀輕輕就熬壞了身體。所以，想要擁有一個好的身體，一定要避免熬夜，要有充足的睡眠，保持第二天的精力充沛。

五，關心心理健康

據世界衛生組織估計，目前中國有心理問題的人數在2億至3億之間，抑鬱症患者高達9500萬，所以關注心理健康，不容忽視。生活中切記不要給自己太大的精神壓力，更不要一個人“硬抗”，可以找身邊的親朋好友傾訴，如果心理問題到了無法自愈的階段，那麼一定要去尋求心理醫生的幫助，一定不要不把心理問題當回事。

現代，越來越多的人注重身體健康，注重養生，但很容易進入誤區，以及一切騙子的陷阱中，尤其是一些老年人，真的以為吃保健品就可以預防生病。想要擁有一個健康的身體，堅持上面的五大原則，讓你不花錢也可以擁有一個健康的身體。