腎虛是每個男人都十分關心的話題，只要遇到腰痠、手腳冰冷、房事不行等等都會聯想到腎虛。其實身體虛了就需要進補，但不能盲目，還得分清腎陰虛和腎陽虛，否則越補越虛！

一、腎陰虛和腎陽虛的區別

腎陰虛和腎陽虛的不同表現，主要在於區分寒熱，陽虛則寒，陰虛則熱。

腎陰虛主要表現為“熱”，具體表現有腰痠腿軟、口乾煩躁、手心發熱愛出汗、潮熱盜汗、失眠多夢、舌紅少津等症狀。

腎陽虛主要表現則為“寒”，具體表現有腰痠、四肢乏力、精神萎靡、手腳冰涼、畏寒怕冷、舌苔厚白、夜尿頻多、陽痿早洩等症狀。

二、引起腎虛的原因有哪些？

1、觀舌相：陰虛者，舌齒紅，舌形瘦，苔少，苔薄。陽虛者，舌齒淡嫩，舌形胖，舌苔白，舌苔厚。

2、觀精神：陰虛者，燥熱不安，易發火。陽虛者，畏寒肢冷，氣短懶語，抑鬱不歡，疲憊，愛哭。

3、觀病痛：陰虛者，腰痠綿綿。陽虛者，腰部冷痛，遇寒加劇。

4、觀面色：陰虛者，兩顴赤紅。陽虛者，面色青白，無光。

三、腎陰虛和腎陽虛如何補？

1、腎陰虛——滋陰補腎

可以多吃麥冬、桑椹子、枸杞子、熟地黃等滋養腎陰的食物，也可以選擇這些食物來煲湯或者泡水，調補人體的陰陽、氣血、臟腑功能，改善腎虛。

2、腎陽虛——補陽益腎

可以選擇一些可以補益腎陽的食物，比如可以選擇巴戟天、杜仲等配瘦肉燉湯，或者是一些性味偏溫的食物，羊肉燉海蔘等，平時燉湯時，可加上一些枸杞子、桂圓肉、大棗等，美味而滋補。

四、護腎關鍵在日常

腎陰之水人人都要重視養護。除了適當食譜外，日常保養更為關鍵。

1、有尿不要憋

有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。

2、護好自己的雙腳

足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇，也不要赤腳在潮溼的地方長期行走。

3、適當運動

適當運動可延緩衰老，但強度不宜太大，應選些力所能及的運動項，以促進血液迴圈，可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走等都會促進血液迴圈，對腎虛有輔助治療作用。

無論是腎陰虛還是腎陽虛，只要對症進補，才能讓身體早日回到健康的“正軌”上來！