說起長壽，中國的第一代中央領袖們雖然經歷了殘酷的戰爭生活，但是這些飽經風霜、歷經磨難的領袖們大多都很長壽，比如毛澤東83歲、鄧小平93歲、朱德90歲、陳雲90歲等。

那麼他們的長壽的祕訣是什麼呢？

很多人會認為，領導人肯定吃的都是山珍海味、珍禽走獸，一頓飯得好多菜，就像過去的皇帝一樣，其實，這是一種誤解。

在那個兵荒年代，領導人吃的和普通老百姓吃的一樣，甚至會更清淡，基本是以“穀類為主，食物多樣”的原則，領導人之所以會長壽，合理的飲食結構和健康的生活方式是重要因素，下面我們一起來看看偉人毛澤東的長壽祕訣。

1、基本吃素

基本吃素指的是並不是全然吃素，而是“多吃素，少吃葷”，葷素搭配最好是2比8這樣的比例最為合適。葷可補充蛋白質，素的纖維素較高，可預防便祕並改善便祕，還可降低膽固醇等，減少疾病的發生率。

2、飯後百步

飯後百步強調多運動，尤其是飯後多走動，可以使交感神經活化，血管舒張，肌肉代謝率增加，腦部組織活性上揚，這樣想不健康也難。

3、遇事不怒

指的是遇到任何事情都要保持心情平靜，這樣可以降低舒張壓，讓心跳變慢，長久下來，可降低血壓，避免引發心血管疾病及腦血管病變的概率。

4、勞逸適度

現代人由於生活節奏過快，很多年輕人不懂得勞逸適度，導致很多年紀輕輕就患病的人越來越多。勞逸適度是讓人步調放慢，不再匆匆忙忙過日子，這樣自然能長命百歲。

人的一生，健康是第一位的，只有身體健康才是最大的財富。毛澤東的養生之道，值得我們去學習，只要每天做對4件事，長壽悄悄找上門。