早餐喝膩了豆漿和小米稀飯？那不妨試試簡單的奶糊，有些人會喜歡這樣的口感，而且也比做豆漿更節省時間。

牛奶含有豐富的礦物質和營養，最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收，與許多動物性蛋白膽固醇較高相比，牛奶中膽固醇的含量較低，牛奶中某些成份還能抑制肝臟製造膽固醇的數量，使得牛奶還有降低膽固醇的作用。所以多喝牛奶是沒錯的，並且牛奶不管和什麼搭配，都會有不同的味道。

不過有一種搭配，你可能沒有嘗試過，比如蓮子。眾所周知，蓮子可以安神、祛心火，但是很多人不知道的是，其實蓮子中的鈣、磷和鉀含量也非常豐富，而且蓮子中所含的棉子糖，還是老少皆宜的滋補品。所以這款奶糊，對任何人都有好處，對兒童和老人更是好處多多。如果天天直接給孩子喝牛奶，喝時間長了，很容易讓孩子產生反感，有的甚至會喝傷了，看到的牛奶就想吐，所以不要天天逼著孩子喝，要換個花樣來讓孩子接受。

主料：蓮子30g 牛奶250g

1.準備好原料。

2.蓮子洗淨，清理掉殘餘的蓮心，否則容易苦，放入破壁機中。

3.加入牛奶。

4.觀察一下容量，想喝稀些就多加些牛奶，想稠些就少加牛奶。

5.使用輔食米糊功能操作。

不能放糖，就可以直接喝原味的，如果喜歡甜味，可以加些糖或者煉乳。