參考文獻：

【1】佚名.《血虛氣色不好有原因 補血有道告別血虛》.【J】科學大觀園.18

【2】佚名.《血海穴適宜的人群和使用宜忌》.【M】養生保健指南.377

我們說的血虛證，就是血液虧少，不能濡養臟腑經絡、四肢百骸而表現的虛弱病症。血虛證女性患者明顯多於男性。婦人以血為本，經期、孕期、產期、哺乳期，耗血傷血，容易出現血虛，下面就來自測，你是否存在血虛問題吧！

血虛測試月經（40分）：女性體內血量是否正常的重要依據。

月經量明顯減少或者天數減少（少於4天）或者月經量輕微減少，但天數推遲7天以後，這種情緒持續2個週期，可以初步判斷身體內的血量出現了一些小問題。如果連續3個週期都是這樣，就需要抓緊時間調理了。

眼部（5分）：眼部乾澀及疲勞感。頭髮（5分）：頭髮乾枯、分叉、早白、少量脫髮。面板（10分）：面板鬆弛，膚色整體偏暗、失去潤澤，乾燥並容易出現瘙癢，汗液少或者無。睡眠（5分）：入睡較難，噩夢較多。心臟（5分）：經常出現心慌，尤其在疲勞或者運動後，但心電圖檢查卻沒有問題。頭部（5分）：頭暈，西醫檢查無法確定病因，尤其在勞累或運動後。排洩（5分）：便祕，大便相對較幹。白帶（5分）：平常白帶較少，感覺乾燥，尤其性生活時，不夠潤滑。面色及脣（5分）：面色蒼白或枯黃，脣色淡紅色或淡白色。指甲（5分）：指甲變薄變脆，或者出現甲稜及凹面等，是觀察肝血的重要特徵。手足（5分）：容易出現手足麻木、無力症狀。記憶力（5分）：記憶力下降或經常忘事。

自我評估，60分需要引起重視，一旦達到80分以上，就需要長期調理了。

血海穴，補益氣血

所謂“血海”，就是血的匯聚之處，不僅去瘀血，還能促生新血，統治凡與血液迴圈有關的疾病。位於大腿內側，從膝蓋骨內側的上角，上面約三指寬筋肉的溝，一按就感覺到痛的地方。

取穴方法：屈膝或端坐，另一個人以對側手掌按於其髕骨上緣，第2~5指向上伸直，拇指斜放約成45°，拇指尖下就是血海穴了。

按摩方法：上午9～11時為脾經經氣執行最旺盛之時，點按血海穴，力度以穴位有微微的酸脹感即可，每側約3分鐘。

艾灸方法：艾灸此穴15~20分鐘，穴位有明顯溫熱感

此外，血虛人群可以多吃一些龍眼、枸杞、紅棗、豬血、赤豆等，不建議大量食用荸薺和大蒜等。