俗話說春困秋乏夏打盹，其實這就是關於中午午睡的一種說法，話說人在睡覺的時候吸收天地之精華，而睡眠不足會有各式各樣的疾病找上身來，按照中醫的說法：“不睡不治”。其實到不是醫生不給你治，而是沒有充足的睡眠有再好的藥石也是治不好的。

尤其是現在的年輕人，往往因為生活壓力，加班，玩手機等各各因素導致熬夜，通過熬夜就大大的凸顯的午睡的重要性，秋乏是一個正常的生理現象。這是人體根據季節氣候加上人體自身因素共同影響下的結果離開了炎炎夏日進入秋季，氣溫明顯回落，尤其是在晚上，秋風習習，非常涼爽。人體的體感溫度也隨之變得舒適。這樣就造成了人體容易進入睡眠休息的優良環境。而在人體自身因素上，秋天天黑的早，人體大腦內的松果體就會提前分泌褪黑素，“告訴”我們該睡覺了。而同樣的，秋天時早晨天亮的晚，褪黑素消退的也晚，所以我們的身體意識還覺得是在晚上，所以早晨起床時就覺得沒有睡夠。這一系列的現象，和夏天因為高溫消耗疲勞出汗後造成的體力下降無精打采狀態。

其實春困秋乏不過是我們午睡的一種說法，那麼你真正的了解午睡呢，是不是任何時間午睡都可以呢，正常午睡要有多長時間呢?這些你都知道嗎？

現在就讓我們聊一聊午睡，其實午睡是非常重要的午睡的最佳時間應該選擇午飯後半小時左右，並且睡20-30分鐘為宜，這樣能使大腦得到很好的休息，下午的表現也會得到額外的提高。如果睡眠時間過長，容易進入深度睡眠，還會攪亂生物鐘，反而會影響晚上的睡眠，這一點一定要注意

午睡的時間一定不要長，長時間午睡會導致我們晚上睡不著，導致生物鐘紊亂，因而形成了一個惡性的迴圈。

說到這相信大家都知道午睡應該在什麼時間開始到什麼時間結束了吧。