導語~養生必先養腎，養腎即養命

中醫認為，腎藏精，主發育。所以腎精的充足可以讓五臟六腑得到充分的濡養，所以人就會健康，抵抗力強大，同時人也會聰明。隨著年齡的增大，人的腎氣就會慢慢的衰落，從而出現了精神萎靡不振，記憶力下降，甚至生命品質出現了問題，從而影響壽命。

那麼日常對於腎的保養，我們必須分清你是腎陰虛體質還是腎陽虛體質，還是陰陽兩虛體質。

我們從大的方面講，腎精的充盈可以產生更多的髓，這個髓可以充養骨頭，同樣可以充養大腦，所以說腎精足的人牙齒堅硬，骨頭比較硬，耳朵聰慧。假如腎精不充足我們平時可以吃點黑色的東西比如黑米，黑豆，黑芝麻，桑椹子，都有填精益髓的作用。

腎陰是人體津液的基礎。假如一個人腎陰虛，津液不足了，五臟六腑都會失去濡養，就會產生燥熱的表現，比如五心煩熱，潮熱盜汗，面板乾燥，舌紅少苔脈細數的特點。

腎陽是人的生命之火。所以腎陽很多醫家稱為命門之火。人的生理活動離不開腎陽的溫煦，同樣水谷精微，津液都是通過腎陽轉化為腎精，周而復始，所以腎陽虛衰，火力不足，人們就會感覺到怕冷等寒象。

腎虛具有哪些典型的特徵？

首先就是老是想去廁所，但是就是淋漓不盡，尿意比較明顯。這就是腎陽虛造成的膀胱氣化失職，固澀力差。對於這種情況我們可以用熱水袋敷小肚子，能夠溫暖下焦，也可以在神闕穴貼一塊薑片。

其次，平時感覺怕冷，老是拉肚子。其實這就是因為腎陽虛造成的脾陽虛，而這種拉肚子特別有特點也就是早晨五點，這叫做五更瀉。這種情況應該溫腎陽而達到補脾陽的作用。可以用桂枝，肉桂，附子，車前子用布包好敷丹田，以溫暖三焦之氣，也可以蓋到氣海和關元這兩個穴位。平時也可以喝點羊肉東加點當歸，更好的補補火氣。

第三，平時吃的也多，就是吃不胖。這種人並不是身體健康的表現，而是由於陰虛火旺造成的，本身由於火大，消化食物也快，所以吃的多消化的也快，比如正常人六七個小時就餓了，他三四個小時就會餓。這就是典型津液不足造成的虛火過大。平時一定少吃辛辣的大料，生薑，肉桂，平時可以吃一些滋陰的食物比如冬瓜，鴨肉，百合，西葫蘆，蘿蔔，蓮藕。也可以吃點蘋果，獼猴桃，銀耳等食物。

所以說對於腎來說其實就是命，多一份腎氣多一份壽命，有腎氣生，活的更健康生活品質有保證。