隨著天氣越來越冷，我們也即將迎來秋季的到來了。氣候宜人的秋季意味著，天氣涼爽，人們的胃口也較夏季好上許多；但是雖然秋季涼爽，但由於早晚溫差較大，在這種冷熱交替的天氣下，稍稍不注意也是會很容易生病的。

另外，由於秋季人們的胃口較夏季好，秋季也是進補的好季節，當然在進補方面也是不能太過的，太過會很容易損傷脾胃，有點得不償失，因此，適當的通過一些日常飲食調理，或能增加身體的提抗力和免疫力，還能保護脾胃。不過秋季天氣乾燥容易上火，切忌不要盲目進步，一定要遵循飲食規律。

秋季是進補的好時機，這三樣食物，吃對就補對了

中醫認為，春季“升補”、夏季“清補”、長夏“淡補”、秋季“平補”、冬季“溫補”。秋季進補亦平補，這是根據季節而來的進補方法，所謂的平補是指選用溫寒不明顯的平性滋補品，如紅薯、山藥、秋梨等。

1、紅薯

紅薯大家都很熟悉，烤紅薯在秋冬季節也是很多人的最愛。紅薯不僅味道香甜受到廣大朋友的喜愛，它的營養價值也是非常高的；據《本草綱目》記述，地瓜“補虛乏、養血力、健脾養胃、強腎陽不足”；此外，紅薯還有暖胃、補中、安五臟等作用，所以說紅薯比較適合秋季補虛，而秋季也是紅薯的成熟期。

2、山藥

可蒸、可煮、可煲湯、可做甜點的山藥，有各種的烹飪方法。有可作為主食，也可做成小吃，是很多人的最愛。

而且，山藥自古以來也被視為物美價廉的補虛佳品，雖然看似其貌不揚，但是營養卻很豐富；山藥的粘液中有一種很獨特的甘露聚糖，它洗吸收水後能快速膨脹，會讓人有一種飽腹感，多吃還會促進澱粉的分解，加快身體的新陳代謝，分解掉皮下脂肪。另外，山藥還能生津潤燥，有滋養面板、毛髮的功能。

建議每天熬一碗山藥粥，可以補脾胃。

3、秋梨

秋天可以說是一年四季中最適合吃梨子的季節。梨性涼多汁、潤肺通燥，在秋季乾燥的季節，人們會經常感到口乾舌燥、面板瘙癢、咳嗽；日常流失水分較多，可以吃些梨子，補充日常確實的水分。

可以直接吃，也或者榨成梨汁，也或者是根據個人口味新增一些其他的材料，如冰糖、百合、紅棗等等。

以上就是一些秋季進補的食物，不管如何進補都是需要講究方法的，而除了上面提到的方法外，這個季節還可以吃一些白菜、蓮藕、芋頭、蘿蔔等等，都會身體進補有好處。