血壓高，身體會出現什麼表現呢？

1：頭暈頭痛

雖然人們常說一日之計在於晨，但是對於血壓高的人來說，早晨是比較危險的，因為早上是血壓的一個高峰值時期，這個時候，血壓會有進一步的明顯升高，從而對腦組織帶來震盪、衝擊，產生頭暈頭痛的現象。

2：耳鳴

經常出現耳鳴的現象，也要注意是否血壓已經超標了。因為長期的高血壓容易使內耳的動脈發生硬化，直接影響內耳血液的輸送，容易使內耳血液供應不足，使神經發生變性，從而影響到聽力，出現耳鳴的現象。

3：手腳麻木

血壓長期控制不當的話，容易影響血液的正常迴圈，使肢體末端部位的手腳血液迴圈狀況更差，手腳就容易有冰涼、麻木的現象。尤其是早上起床的時候，血液流動的速度本身就慢，這種表現會更加的明顯。

高血壓“幫凶”找到了，郭自強主任提醒：3種家常菜，多吃一口，血壓漲一分

1：動物內臟

動物內臟是生活中比較常見的高膽固醇食物，食用太多的動物內臟容易升高血液內的膽固醇濃度，容易加速動脈粥樣硬化，不利於血壓水平的穩定。只要血壓升高、血脂升高或者已經發生了動脈硬化的人，都不能過量食用高膽固醇食物。

2：辛辣食物

食物太過辛辣刺激，很容易導致大便乾燥、祕結，這個時候再去排便，就會使腹壓升高，血壓也會跟著升高，血管容易因此受到衝擊發生出血，所以，不管血壓是否已經超過正常標準，都要儘量少吃辛辣刺激食物。

3：燒烤、油炸食物

這類食物一般都經過了深加工，它們進入體內容易使體內反式脂肪酸的濃度升高，還會產生大量的苯並芘等物質，不僅容易引起肥胖，還容易導致血液粘稠度升高，最終影響血壓的穩定。另外，這些食物都比較重口味，食用後容易使神經興奮，也容易導致血壓升高。

郭自強，男，主任醫師，副教授，醫學博士、碩士生導師，湖南湘潭人，1984年畢業於湖南醫科大學醫療系，獲醫學學士學位，1989年畢業於北京中醫藥大學中西醫結合內科專業，獲得碩士學位，現為北京中醫藥大學內科副主任醫師。曾師從國內著名中西醫結合心血管內科專家廖家楨、王碩仁教授，長期從事冠心病、高血壓病等心血管疾病的臨床、科研和教學工作，參加多項國家自然科學基金、衛生部和中醫藥管理局科研課題，並主持中醫藥管理局重點科研課題。擅長於冠心病、高血壓病等心血管內科疾病的診斷和治療。

若血壓水平長期居高不下，動脈硬化可能會找上門：

體內的血管就像橡膠一樣有彈性的管道，它會根據機體的需要收縮或者舒張，從而調節血壓水平。而血壓長期處於過高的水平，血管壁就會開始出現破損，導致脂質在血管壁上的沉澱加速，血管會慢慢變得又脆又硬，也就是動脈硬化。

而動脈硬化是多種心腦血管病的重要危險因素。

血壓高的人，穩定自己的血壓，記好早起2“不做”

1不做：不吃早餐

雖然很多人都有早起不吃早餐的習慣，但是經常如此，是不利於血管健康的。因為人處於空腹狀態時，機體會產生應激反應，使血壓水平有所升高，而早起時本來就是血壓的一個高峰值，更容易發生血管疾病。

2不做：起床猛

早上的時候，是一天中血液粘稠度比較高的食物，血液迴圈速度也會相應減慢，如果起床的動作太猛，會使血液突然上流，血壓也會跟著突然升高，容易引起比較嚴重的心腦血管疾病。

除此之外，儘量做好3件事

第1件：常喝水

高血壓害怕喝水，因為喝水對清血管有益，可輔助養護血管，從而穩定血壓水平，若能在喝水的時候加入一些小植物——知裡菊，帶來的效果可能更好。

知裡菊中對血管有益的元素較多，如硒元素、類黃酮、膽鹼。

硒元素：利於改善血液粘稠的狀態，減少血栓聚積；

類黃酮：有助於抑制體內自由基損傷血管的健康，穩定血壓血脂水平；

膽鹼：可加速血管壁受損傷後的修復，從而減少脂質在血管壁上的粘附。

沒事的時候用沸水沖泡幾朵，非常方便，血管會悄悄變好的。

第2件：遠離菸酒

吸菸喝酒都是影響血壓穩定的因素，吸菸後，產生的有害物質會使血液變得粘稠，並使血管痙攣，易使血壓升高；而喝酒會使心跳加速，使血管壁受到刺激出現損傷，加速脂質沉積，加速動脈粥樣硬化的發生。

如果你平時喜歡吸菸喝酒，要多多注意血管的健康了，最好能遠離菸酒。

第3件：穩定的情緒

不管血壓是否已經升高，都要注意控制好自己的情緒。因為生氣的時候，交感神經的興奮度會突然增強，使心率加快，心臟的輸出量升高，不僅容易升高血壓，還會增加嚴重的心腦血管疾病的發生風險。

所以，要注意穩定自己的情緒。