黑髮積霜織日月

粉筆無言寫春秋

每一位老師的教誨都令人難忘，

每一位老師的付出都令人動容，

在此佳節，

芳草地·雪嶺仙山向各位教師，

各位業主送上誠摯的祝福：

三尺講臺，四季耕耘，

以芳華蘊育花苗，

老師在辛苦培養祖國的花朵時，

長期用粉筆書寫知識，

伏案批改作業，

也易不知不覺患上一些職業病，

支氣管炎、肺炎尤其普遍。

而初秋正是養肺黃金期，

雪嶺仙山溫馨提醒

各位教師與業主注意養生，

和您分享一些初秋養肺知識，

開啟健康雪嶺生活。

為何秋季養肺為先？

秋季天氣乾燥，

人體的面板黏膜水分蒸發較快，

燥易傷肺，容易發生咳嗽

或乾咳無痰、口舌乾燥等症，

久咳必傷及到肺。

因此，

秋令時節應注意滋養肺臟，

防止秋燥傷肺。

秋季如何養肺？

飲食養肺

1

多服用具有滋陰潤燥

以及補益肺氣作用的食材，

如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、

芝麻、藕、菠菜、烏骨雞、

豆漿、鴨蛋、蜂蜜等食物。

2

少吃蔥、姜、蒜、韭、

椒等辛辣食物，

以防肺火太盛。

3

在秋天可多吃一些

酸味的水果和蔬菜，

以增強肝功能，

抵禦過盛肺火的侵入。

如蘋果、石榴、葡萄、

柚子、檸檬、山楂等。

4

少吃寒涼之品，

要養成多喝水的習慣，

保證肺和呼吸道的滋潤。

運動健肺

秋高氣爽，正是運動鍛鍊的好時節，

可根據個人情況選擇不同鍛鍊專案。

但秋季不建議進行劇烈運動，

而使得汗出太過。

適量運動例如太極拳、慢跑、快走。

還可選擇一些有助於提高抗寒鍛鍊

的有氧運動專案，如登山等。

各位業主不妨約上家人近鄰，

到巴薩運動公園去漫步，

或者到觀景臺打打太極都是

很健身寧神的健身方式。

呼吸清肺

腹式呼吸法

伸開雙臂，儘量擴張胸部，

用腹部帶動來呼吸，

這種呼吸方式有利於增加肺容量，

尤其有利於慢阻肺和

肺氣腫病人病情的恢復。

縮脣呼吸法

快速吸滿一口氣，

呼氣時像吹口哨一樣慢慢“吹”出，

讓空氣在肺裡停留的時間長一些，

讓肺部氣體交換更充分，

支氣管炎病人可常做。

上述呼吸法可以每天早晚各練一組，

每組次數可量力而行。

宜選擇空氣清新的、

氣候適宜的天氣進行，

場地若是在雪嶺仙山的

六大生態公園定是不錯，

呼吸鮮氧，身體更是感到輕鬆暢快。

秋季逐漸轉涼，

天氣變化無常，

雪嶺仙山提醒各位業主，

一定要注意防寒保暖，

防治感冒，以免影響健康。

伴著雲海山林，

與家人一起度過秋季養生度假時光。