在很多人心裡，高血壓這種疾病，跟年輕人是沒有關係的，在中老年群體中倒很常見。但隨著社會的發展，我們發現，現在患高血壓的人群中，30歲以下的人也不少。

為什麼高血壓人群與日俱增？

其實在大家的印象中，高血壓是離我們很遠的慢性疾病，可能到了五十歲之後，我們會和它“狹路相逢”，但怎麼也想不到，二十歲出頭也能遇上高血壓。

正常情況下，我們的血壓值會在一個相對正常的範圍內，而因為各種原因，會出現血壓升高的現象，當血壓持續性升高的時候，因為血液迴圈受阻所出現的一些併發症就會悄然而至。

大部分人會覺得，高血壓的“罪魁禍首”就是食鹽，尤其是現在人人都偏愛重口味食物，一天下來，吃進身體裡的鹽分可能早已超標。這種飲食習慣持續的時間長了，血液長期處於黏稠狀態，血管負擔加重，就會導致血壓飆升的症狀。

所以，一般來說，我們規定成年人每天攝入鹽分的量要控制在6克以內，小孩也要相應地減少鹽分攝入，以降低患高血壓的風險。

但是，有的人說了，那不吃鹽不就能避免高血壓嗎？其實不然，因為高血壓的“元凶”，可不止食鹽一個。

28歲小夥住院，揪出高血壓元凶，這種食物天天吃，血壓不高才怪

浙江小夥小陳，今年剛滿28歲，前段時間因為突然暈倒被送進了醫院，確診高血壓，醫生在詢問其生活及飲食習慣後，得出了以下結論，原來，這3種食物，比吃鹽還容易升高血壓！

辛辣刺激食物

其實很多人都愛吃辣，清淡食物雖然看起來很養生，但總讓人沒有食慾，而辛辣刺激的食物，讓人在品嚐美味的同時，大量分泌唾液，食慾大增。但每個人對辣的接受程度是不一樣的，有的人只能吃微辣，而有的人即使吃超辣也面不改色。

別以為這種能吃辣的人就讓人羨慕，他們的胃可能早已“千瘡百孔”，經常吃辣，不僅會刺激胃粘膜，還會導致血管擴張，讓血壓急劇升高。高血壓患者若愛吃辣，可能會增加中風的機率。

高熱量高糖分食物

人人都愛美食，隨著生活越來越好，很多人在美食麵前，都不用在意價格，只要食物好吃就行。但是大部分美食都有同樣的共性，那就是高熱量、高油、高糖分，吃了這樣的食物，除了要擔心體重增加之外，還要考慮體內脂肪囤積，影響膽固醇含量以及血管的負擔，不利於控制血壓。

動物內臟

對於很多人來說，動物內臟是營養豐富的“寶貝”，這話有一定的道理，但卻不適合當作家常便飯，頻繁搬上飯桌。因為這些食物中都含有大量膽固醇，對高血壓患者沒有好處，會增加血管的負擔。同時，動物內臟還是典型的高嘌呤食物，不管住嘴的話，痛風也會“登門拜訪”。

這些食物看似沒有多少鹽分，但卻一個比一個容易升高血壓，希望高血壓患者能儘量避開。

想穩定血壓，這兩件事要做到

多吃蔬果

像番茄、黃瓜、芹菜、蘋果等食物，雖不及蛋糕、炸雞誘人，但對於血壓高的人來說，卻是很好的“穩定器”，常吃健康蔬果，不僅能減輕體重，還能清除腸道內、血管內的垃圾，降低膽固醇，穩定血壓。

堅持運動

平時沒事的時候，別閒在家裡不動彈，多出去走走，拉伸身體，活動四肢，可以促進血液迴圈，預防血管堵塞，對穩定血壓有好處。

總結：隨著高血壓患者越來越多，很多人都開始關注穩定血壓的方法，儘量避開以上3種食物，少吃重鹽食物，堅持運動，血壓會給你驚喜的。