中醫將一年四季分為五行，其中秋季屬金，在這個季節天地之間的木行之氣減少，在人體內木為肝，為目，主人筋，藏血，肝氣不暢人就睡不好，白天容易犯睏覺得四肢乏力。

秋天受到天人感應的影響，人體內肝氣也會受到影響，身體不好的就會出現秋乏，緩解秋乏其重點也在舒張肝氣。

一 拉筋

足厥陰肝經源於肝臟，過氣海下陰而落與腿上，拉伸大腿筋，即可舒緩肝經！覺得秋乏的人早上踢腿，壓腿，堅持幾日即可舒緩秋乏症狀。

二 安神眠

中醫認為肝藏魂！《黃帝內經靈樞·本神》中：“隨神往來者謂之魄。”“肝藏血，血舍魂。”張景嶽注：“魂之為言，如夢寐恍惚，變幻遊行之境皆是也。”人睡不好精神差，多是因為肝氣不暢，這個方法能幫大家在睡前舒緩肝氣，找會好覺。

方法：

躺在床上放鬆軀幹，然後兩腿合攏抬起，儘量用腰腹的力氣抬起，讓雙腳離床三四十釐米高即可，然後讓腳趾往外伸張，如此三十秒即可放鬆腰腹讓雙腿自然落下。

而後入眠，能感到睡得更香。

三 噓字養生

噓字養生是說人緩慢吸氣，然後緩緩吐氣做噓字音，做的時候不可發聲！只做發音的感覺，即可按摩肝筋。

做時嘴脣微微張開，舌尖抬起向內收縮，然後兩腳分開齊肩站立，腳趾微微抓地！雙手可隨著呼吸抬起放下。

行此法時最宜在風景優美，可以遠眺之處，雙目要註釋遠方山明水秀之地，如此效果倍

增。

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