獼猴桃中含有豐富的維生素C、維生素E等物質，它們具有抗氧化、增強免疫力、預防感冒等作用。

需要指出，蘋果的維生素C含量並不高，它還沒有土豆的維生素C含量高，有研究表明100g蘋果中的維生素C含量為2.2mg，而100g土豆中維生素C的含量為24.3mg。

不過，100克獼猴桃中的維生素C含量為62mg，遠比蘋果和土豆高。

至於維生素E，在水果中，獼猴桃、柑橘含有這種物質，而蘋果不一定有。一般堅果類物質以及綠葉蔬菜中含有豐富的維生素E。

同樣我們注意到，吃水果補充維生素C和維生素E，是在我們身體正常的情況下，它能起到一種輔助作用。

梨子適合患有慢性支氣管炎以及慢性阻塞性肺疾病的老年人食用，它有祛痰潤肺的作用。

中醫認為，梨子性味涼，歸肺經、胃經和大腸經，具有清熱生津、潤肺止咳的功效，可以用來治療各種熱性咳嗽、煩渴以及發熱引起的傷津。

此外，梨子當中含有豐富的纖維，所以它還具有一定的潤腸通便的功效，尤其是對於腸燥便祕的人來說，常吃梨子是一個很好的選擇。

不過要提醒大家，常吃梨子，但不要一次大量吃梨子，那樣會適得其反。

聖女果可以說是唯一適用於患有2型糖尿病的老年人食用的水果，因為它不含糖分，基本上不影響血糖。

聖女果能夠為機體補充豐富的有機酸，進而有很好的促進消化液分泌的作用，能夠發揮出健胃消食、促進消化能力提高。同樣，常吃聖女果也能夠補充豐富的維生素C。

柚子有軟化血管的作用，適用於患有高血壓的老年人。

需要注意，柚子在服藥前不能食用，原因是它會影響肝臟和其他器官的解毒功能，並影響藥物的作用。同樣，因為柚子是冷的，所以陰虛和脾胃虛弱的咳嗽患者不能吃它。

柚子主要的功效，包括清熱解毒、止咳平喘、消積養顏、減肥、調節情緒、降低血糖、促進傷口癒合、預防骨質疏鬆、預防癌症、預防中風、促進消化、促進胎兒生長髮育。

我們常吃柚子可以為人體補充豐富的維生素和礦物質，有助於保護視力。

香蕉具有通便的作用，適合患有便祕的老年人食用。

需要注意，我們不能空腹吃香蕉。在空腹時吃香蕉就會加快腸胃的運動，促進血液的迴圈，增強心臟的負荷，容易導致心肌梗塞。

當然，香蕉含有多種微量元素和維生素，其中的維生素A能促進生長，增強對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需。

西瓜有消腫的作用，主要是因為西瓜的含水量較高，所以它有利尿作用，從而減少了一些膽色素的含量，可以保持大便的通暢。

最後，還是要提醒大家，給老年人買水果的時候，要先了解對方的身體狀況，再進行選購。