起夜，就是半夜睡的正香，被尿憋醒了，非常的煩惱，有不少人因此就睡不著覺了，影響休息，甚至影響工作。

引起“起夜”的原因非常多，因為各種疾病引發的“起夜”按下不表。這裡只說一種發生在正常人身上，很常見的由生物鐘引起的“起夜”現象。它的明顯特點是每天晚上都在固定時間“起夜”，起夜次數以一次居多，也有一些人是兩次。

舉個例子吧，我有時候晚飯是在外面吃的，飯菜比較鹹，就喝了比較多水，半夜兩點鐘“起了一次夜”，第二天半夜兩點鐘左右又醒了，雖然尿不是很多，但還是“起夜”了，發現第三四天半夜還是在兩點鐘左右醒來，尿還比較多，從此形成習慣！這實際上就是生物鐘在起作用。

既然我們知道了“起夜”原因是生物鐘造成的，那就好辦了，我們就來慢慢的調節生物鐘。

1.從晚飯開始，控制喝水的總量，適當減少喝水的總量。這是根本性的控制，喝水太多“起夜”是必然的。

3.適當憋尿，就是讓“起夜”的時間向後推延，慢慢的推到天亮，這種情況適合半夜四點鐘之後的“起夜”情況。剛才舉的例子兩點鐘的情況，有此方法“工程浩大”哦！當然，你是屬於“起夜”之後，睡不著覺的型別，這種方法還是可以試一試的，醒來之後，先安安靜靜地躺著，大約半個小時之後再“起夜”，如此，每個晚上大致可以把生物質推遲半個小時以上。

這些方法一併使用，大約三四天就解決了“起夜”問題，效果還是蠻不錯滴！