我是“上世紀90年代”（1997年）的一名腸癌患者。二十多年來得益於“抗癌康復協助”的“醫患結合，群體抗癌”的指導策略，讓我從一名癌症患者轉變成“八十有餘”的康復者。

養生保健的知識

在我的康復過程中，當然也包含了手術、HUA療、體檢覆查以及藥物治療的過程，但在漫長的日子裡更受益於康復協會病友間的交流(話療)和健康講座。我從學到和了解的抗癌知識中總結了一套有益身心的養生辦法。特別是炎炎夏季，養生更為重要，下面我就談談“養生保健”知識：

夏季人體新陳代謝旺盛，更要防範暑邪侵襲熱毒積體。結合我自己的養生體驗，排薦晨起飲用一杯白開水，中午午休半小時，這能增強體力，消除疲勞。下午喝杯養生茶，消暑並補鉀，適合解暑熱所致的神疲虛弱乏力，口渴出汗多。傍晚則可以放鬆身心，做一些伸展放鬆的運動，如散步、做操等等。晚上睡前熱水泡腳，促進睡眠。

作為癌症患者，飲食上多吃果蔬，不宜多吃辛辣油膩，和過於生冷、含糖分過多的清涼飲品。特別是老年人，更提倡少食多餐，細嚼慢嚥，按時吃飯也很重要。除此之外，唱歌和大笑能提高兔疫力，降低疾病發生的風險，起到強身健體的作用。

當然生活中難免會碰到壓力和挫折，其實適當的壓力也是提高行動力的有效方法。“用進廢退”，多動腦，多動手都有利於提高生活品質。

今年新冠病毒侵襲全球，我們國家在中央領導人的領導下，全民有力防控，疫情得到控制，並逐步取得抗疫勝利。今後，我們廣大病友必須養成良好的日常衛生習慣，戴口罩，勤洗手，多通風，少聚眾，防感染，保健康。

最後我想告訴大家，如果是不幸得了癌症也不要怕，心態要放寬，人生沒有過不去的坎，幸福就在你的手中。其實癌症也並不是很可怕，要得到科學的治療與合理有效的康復，帶瘤生存幾年，幾十年都不是難事，更多腫瘤康復資訊，請關注“康復樂園腫瘤防控”公眾平臺了解。