終於熬過酷熱的夏天，秋風正在帶我們一步步走向涼爽。天氣一天比一天更加涼快，看起來感受起來都比較清爽宜人，但是正如民語所說，秋天是一個多事之秋，因此無論是衣食起居方面還是個人習慣都要做好防範和留心，尤其對於體質虛弱的人來說，秋天有一些注意事項更要知道。

秋天這6件事，件件有害健康：

第一件：醒來立刻起身

天氣溫度變化，身體在晚上一直處在一個平靜的狀態下，血液的黏稠度在早上最高。這時候若是突然起身，血管堵塞的概率變高，大腦供血不足，容易昏倒和引發心腦血管的疾病。

第二件：過早鍛鍊

夏天剛走不久，身體還沒有完全接受溫度的變化，在太陽還沒出來的時候貿然去鍛鍊，人很容易受到寒風的刺激，血壓升高，造成意外發生。

第三件：猛喝水

即使進入秋天，中午的時候依然烈日炎炎，很容易口渴乾燥。身體在缺水的情況下，喝水若是不控制，大量輸入，導致水分被血液吸收，增加供血和血液稀薄，導致危害臟器，出現胸悶氣短的現象。

第四件：吃飽就午睡

晚上若是沒睡好的人，第二天中午就會選擇午睡一會。午睡對身體有極大的好處，但是若是剛吃完飯，身體血液都在促進消化的情況下，馬上入睡，血液迴圈就會出現失調，導致誘發腦梗。

第五件：開空調

這個天氣，晚上已經不在炎熱，大可以開開窗通風睡覺，依然很涼快。但是若是還是留有開空調的習慣，身體受涼很容易感染風寒和引起腹痛腹瀉，以及關節受到刺激。

第六件：短褲背心的穿著

夏天已過，天氣變化無常，像一些脖子，腹部，膝蓋等這些敏感容易受刺激的部位，還是做好保暖工作。秋風刺骨，還容易引起血管的不正常的收縮。

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第一招：早睡早起

秋天很容易出現秋乏的現象，因此我們要保證好每天的睡眠狀態，早點睡覺和起床。還能避免受到季節轉換的影響，調整身體狀態，恢復精氣神。

第二招：清淡飲食

秋天的天氣很乾燥，咽喉很容易乾燥，呼吸道和肺部都會受到影響。因此秋天的食物還是要遠離重口味，多吃一些潤肺的食物，少吃辛辣和油膩的食物，多吃百合、羅漢果和梨這樣的食物。

夏天脾胃經常受到傷害，秋天則要溫補，健康的去貼秋膘。

第四招：多喝茶

夏天愛喝的清涼的西瓜汁，在秋天就要換成中草藥的菊花茶、決明子茶等茶飲。西瓜屬於寒性食物，在秋天多吃，極易腸道不適，引起腹瀉腹痛。像菊花就會滋陰潤燥，緩解乾咳和喉嚨的不舒適。

第五招：收斂情緒

秋天是一個滄桑蕭肅的季節，落葉歸根，很容易讓人觸景生情，情緒低迷。因此要做好調節，多出去社交，收斂情緒，保持平和安靜的心態。適當的可以聽聽音樂，練練瑜伽，修身養性。

另外，適當的運動和做好增添衣物，也是秋天應該注意的的事情。在秋高氣爽的季節，多爬爬山，跑跑步，增進心肺能力，為冬天的健康體魄儲存能量。鍛鍊時候的衣服，也要注意透氣吸汗，減少不必要的感冒，適當強度的鍛鍊，不要追求大汗淋漓。循序漸進地增加強度，有氧和無氧相結合，既能增加肌肉，還能保持體形。