很多時候，腰痛來的猝不及防，睡醒起床時，長時間工作後，搬起東西的那一刻……腰痛總是說來就來，讓人痛苦不已。相信很多人都聽過這樣一句話“睡睡硬床墊就好啦”，硬床墊確實能夠減輕腰部疼痛，那麼睡多硬的床墊才是對身體有益的呢？下面小編就來為大家介紹一下睡硬床墊的好處和選擇方法。

腰不好，別睡太軟的床

人體正常脊柱有3個生理性彎曲，太軟的床缺乏足夠的支撐，無法維持脊柱正常的生理曲度。而身體“窩”在過軟的床中，脊柱中段還會出現下陷情況，這時人的軀幹會構成弧形，從而造成脊椎周圍韌帶和椎間負荷過重的現象，時間長了很容易引起腰疼等不適狀況，所以腰椎間盤突出和脊柱側凸的人群不宜睡軟床。除此之外，對孕產婦等骨盆穩定性發展較差、肌肉韌帶較鬆弛的人群來說，長時間睡軟床還可能會損傷骨盆，因此硬一點的床墊更適合她們的身體狀況。

睡硬床墊 ≠ 睡床板

一般來說，硬床墊可以更好地適應人體曲線，減少脊柱扭曲程度，緩解腰痛、僵硬等不適。可能有朋友會認為，硬床墊睡起來的感覺就像是直接躺在床板上一樣，這其實是一個錯誤認知，實際情況並不是這樣的，睡硬床墊並不等於睡床板，反而有利於身體健康。但是，如果床墊太硬的話，人睡起來最明顯的感覺就是硌得難受，並且頭、背、臀等支撐點的承受壓力會增大，在睡眠時身體很難得到放鬆。

如何選擇合適的硬床墊呢？

1、變形程度

好的硬床墊不能變形太多，但要有一定的支撐度，要想把握床墊的硬度，需要遵循記住3:1原則，即3釐米厚的床墊，手壓後應下陷1釐米，10釐米厚的床墊，按壓後應下陷約3釐米。除此之外，處於腰椎間盤突出急性發作期的患者，應該使用至少3釐米厚度以上的床墊來保護腰部。

2、硬度適中

在硬度上，床墊應該具備以下標準：當人平躺在床墊上時，檢視身體曲線和床墊之間是否有間隙，若手能輕易地在間隙中穿插，表示床墊太硬。若基本沒有空隙，曲線貼合，就證明床墊硬度適中。

硬床墊的好處還有很多，不僅能夠緩解人體腰部壓力，還能為使用者提供一個舒適的睡眠環境，逐漸受到了人們的青睞與喜愛。