人的一生中，睡眠佔據了我們整個人生三分之一的時間，為什麼要用這麼長的時間來睡覺？睡覺是不是就是在浪費生命？甚至很多人認為減少睡眠視作是一件非常光榮的行為，通過犧牲睡眠時間來平衡工作和學習的壓力，可是往往事與願違。其實，睡眠也是一份非常重要的工作，我們身體中很多工作都需要在睡眠中才能完成，睡眠也是增強免疫力最好的方法，所以，睡眠品質的好壞，直接決定了我們剩餘三分之二的人生。

1. 睡得長=睡得好？

據報道顯示，中中國人平均睡眠時長為8小時50分鐘，但是近一半的人依然有疲憊感，最佳的睡眠週期跟睡眠的量關係不大。並不是睡的時間越久睡眠品質越好，其實，過度睡眠有可能會抑制大腦皮層代謝，造成腦細胞缺氧。因而，睡得時間過久對身體反而沒有太多的好處。只有我們的大腦、身體和神經處於一個最佳的狀態的時候，我們才能徹底放鬆身心，從而達到一個最佳的睡眠狀態。

2. 每天睡足8小時？

關於睡覺時間，應該是因人而異的。比如說，有點人睡4個小時就會精神飽滿，而有的人可能必須睡夠8小時，才會有精力。因而每個人對睡眠的需求量也存在著較大的差異，它與種族、環境、心理和疾病都有著密切的關聯。有研究表明，其實人在睡眠過程中，最重要的時間是睡眠之初的90分鐘，睡眠品質由最初的90分鐘決定，只要最初的90分鐘的有一個良好的深度睡眠，就能實現最佳的睡眠。因而，每天睡多久，並沒有一個確定的數字，但是要確保最初的90分鐘達到睡眠的理想狀態。

3. 覺能補回來嗎？

在996高強度的工作壓力下，11點之前睡覺幾乎是不可能的，早睡覺對大多數人來說簡直是奢侈。還有一些人，經常出差，需要倒時差，導致生物鐘被打亂，無法正常入睡。那這些缺失的覺能補回來嗎？長期睡眠不足，會對大腦產生不可逆的損傷，改變大腦的神經元連線。所以，覺是補不回來的，不過可以通過中午小憩一會，讓大腦清理一下記憶體垃圾，醒來以後可以更好地集中注意力，減輕疲勞感。但是用週末大量的時間來補交，基本上是徒勞，而且還有可能破壞原有的生物鐘，導致進一步的無法正常入睡，影響睡眠品質。

睡眠是我們最好的夥伴，睡眠也承擔這我們身體太多的使命（讓大腦和身體得到休息；整理記憶；調節激素的平衡；提高免疫力；排出大腦中的廢棄物）所以，好好睡覺，是最好的養生之道，也是最便宜的非處方藥。